14歲孩子記憶力不好是一種常見的現象，可能與多種因素有關，包括飲食。為孩子提供良好的記憶力，需要從多個方面入手。以下是一些有助于提高孩子記憶力的食物：
1. 魚類：魚類富含歐米伽-3脂肪酸，可以幫助改善記憶力。比如三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸的食物。
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2. 堅果：堅果也是一種有助于改善記憶力的食物。比如核桃、杏仁、腰果等堅果富含健康脂肪、蛋白質和纖維，有助于增強大腦功能。
3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助于提高記憶力。比如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、草莓等水果和蔬菜富含β-胡蘿卜素和維生素C，具有抗氧化作用，有助于保護大腦免受自由基損傷。
4. 全谷物：全谷物類食物含有豐富的纖維、維生素和礦物質，有助于改善記憶力。比如全麥面包、糙米、燕麥等全谷物類食物。
5. 牛奶和酸奶：牛奶和酸奶富含蛋白質和鈣質，有助于增強記憶力。
除了以上食物，均衡的飲食和充足的睡眠也是提高孩子記憶力的重要因素。如果孩子出現記憶力問題，建議及時就醫，尋求專業的意見和建議。
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