一、抑郁癥病因是由于生理或環(huán)境因素導(dǎo)致的。
抑郁癥如果治療不當(dāng)，可能會(huì)產(chǎn)生致命后果抑郁癥患者的生活質(zhì)量會(huì)急劇下降，并可能感覺(jué)無(wú)法完成日常活動(dòng)。有時(shí)，甚至?xí)l(fā)展成其他健康問(wèn)題。它通常是由大腦中的化學(xué)變化引起的，包括：激素紊亂、環(huán)境因素或某些事件或條件的影響。然而，生活中的一些壞習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。
二、抑郁癥這種疾病發(fā)生的原因很復(fù)雜。
這里列出幾個(gè)可能導(dǎo)致抑郁癥的因素。令人擔(dān)憂的是，我們經(jīng)常忽視這些因素，因?yàn)樗鼈兪俏覀兩畹囊徊糠郑ㄒ韵聨讉€(gè)方面：
1.不良飲食
營(yíng)養(yǎng)不良與抑郁癥和其他心理健康問(wèn)題密切相關(guān)。雖然人們很容易忽視健康飲食的必要性，但不良飲食會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和大腦化學(xué)的變化。例如，經(jīng)常食用脂肪和垃圾食品會(huì)增加壓力和風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議食用富含ω-3脂肪酸、蛋白質(zhì)、抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)的健康飲食。
2.酗酒
濫用酒精飲料會(huì)引起大腦活動(dòng)的變化，導(dǎo)致病情加重發(fā)作。酗酒者往往無(wú)法履行工作和家庭義務(wù)，從而產(chǎn)生負(fù)面影響。當(dāng)一個(gè)人同時(shí)患有酒精中毒和抑郁癥時(shí)，戒酒就變得更加困難。我們一定不能酗酒，這是一個(gè)錯(cuò)誤的生活癖好。因此，患有抑郁癥和酗酒的人需要持續(xù)的專(zhuān)業(yè)和家庭支持。此外，患者應(yīng)參與各種治療。
3.過(guò)度使用社交網(wǎng)絡(luò)
持續(xù)的社會(huì)比較或欺凌等因素可以解釋這些負(fù)面影響。雖然適度使用社交網(wǎng)絡(luò)通常不會(huì)產(chǎn)生很大影響，但長(zhǎng)期使用這些平臺(tái)可能會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，一般建議限制使用時(shí)間或減少使用量。
4.睡眠不足
如果你想擁有高質(zhì)量的生活，你最好每天睡7到8個(gè)小時(shí)。在睡眠期間，身體會(huì)經(jīng)歷一系列在一天中其他時(shí)間無(wú)法完成的過(guò)程。因此，如果你在睡眠中遇到干擾或難以入睡，你可能會(huì)經(jīng)歷一些負(fù)面影響。睡眠不好的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是睡眠正常的人的10倍。
三、我們?nèi)绾伪苊膺@些抑郁風(fēng)險(xiǎn)？
可以嘗試一些簡(jiǎn)單的策略來(lái)避免這種情況。例如，休息一下，避免過(guò)度工作，通過(guò)放松的音樂(lè)和芳香療法改善工作環(huán)境。
四、抑郁癥的10個(gè)前兆是什么？
包括三大核心癥狀和七個(gè)伴隨癥狀！
（一）核心癥狀包括：
1.心情低落；
2.興趣及愉快感喪失；
3.易疲勞！
（二）伴隨癥狀包括：
1.注意力下降；
2.自我評(píng)價(jià)低；
3.自罪感；
4.對(duì)前途感到悲觀；
5.自傷自殺行為或觀念；
6.睡眠障礙；
