當(dāng)我們說(shuō)起強(qiáng)迫癥大家肯定都有所了解，但是關(guān)于「強(qiáng)迫思維」很多人好像并不是很清楚。
昨天一個(gè)朋友說(shuō)自己小時(shí)候總是習(xí)慣走路走成順利的數(shù)字，如果走成4（死）或者7（氣）這樣數(shù)字就害怕，需要重新來(lái)走。
一開(kāi)始這個(gè)朋友覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題是精神分裂癥，其實(shí)這是典型的「強(qiáng)迫癥」中的「強(qiáng)迫思維」。
說(shuō)到強(qiáng)迫思維其實(shí)又可以分為強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒及強(qiáng)迫意向。內(nèi)容多種多樣，如反復(fù)懷疑門(mén)窗是否關(guān)緊，碰到臟的東西會(huì)不會(huì)得病，太陽(yáng)為什么從東邊升起西邊落下，站在陽(yáng)臺(tái)上就有往下跳的沖動(dòng)等。
很多人有類(lèi)似問(wèn)題，到底該怎么處理呢？我給大家分成3步處理
覺(jué)察
說(shuō)起強(qiáng)迫思維，如果你有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷就知道，它其實(shí)是非常狡猾的，我們往往還沒(méi)發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)害怕了。
所以當(dāng)你出現(xiàn)不舒服的感受時(shí)就要覺(jué)察一下自己的念頭，是不是強(qiáng)迫思維產(chǎn)生了？這個(gè)時(shí)候養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣非常重要。因?yàn)閺?qiáng)迫癥越狡猾我們就越要學(xué)會(huì)識(shí)別它。
比如你此刻突然焦慮，然后你仔細(xì)覺(jué)察了一下有這樣的想法“萬(wàn)一燈掉下來(lái)砸死我怎么辦？”
這個(gè)時(shí)候覺(jué)察出念頭就好，也是戰(zhàn)勝它的第一步。
自由懸浮，不抗拒不跟隨
我們的強(qiáng)迫思維是怎么產(chǎn)生的呢？如果從心理動(dòng)力學(xué)的角度來(lái)看就是“每個(gè)人均蘊(yùn)藏著一些必須尋找出路的心理能量，它們遇到矛盾時(shí)就會(huì)導(dǎo)致病理癥侯”。
那么癥狀本身是能量阻塞，就要學(xué)會(huì)去疏導(dǎo)它而非阻止它，那么產(chǎn)生念頭你覺(jué)察之后就要學(xué)會(huì)第二步”允許它“，讓癥狀自然流動(dòng)。
那么我們來(lái)做就是讓念頭自然流動(dòng)，也就是森田療法中的順其自然，無(wú)論念頭多么恐怖、多么奇怪、多么難受都不要管它，讓它自生自滅，不抗拒也不跟隨。
只有這樣才能阻止精神交互作用，也就是我們有個(gè)心理現(xiàn)象，越抗拒某種情緒越難受，越強(qiáng)烈。
為所當(dāng)為
以上我們都做好了，最后除了這些之外，還要學(xué)會(huì)“為所當(dāng)為”。
這也是森田療法里很重要的一步，只有我們?nèi)ネㄟ^(guò)做事情才能達(dá)到順其自然接納念頭的效果。
我個(gè)人認(rèn)為為所當(dāng)為意指帶著癥狀做自己想做的和應(yīng)該做的事情。其實(shí)這里面也包含了兩層意思。第一，我們每個(gè)人都有很多自己想去做的事情，比如想把自己的工作做好，想去結(jié)交更多的朋友，想讀一個(gè)好大學(xué)，這些都是生的欲望的表現(xiàn)。按照生的欲望自然去行動(dòng)，按照自己的本心、本性自然地去生活，這個(gè)就是做自己想做的。
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第二，是應(yīng)該做的。隨著個(gè)體的成長(zhǎng)成熟，社會(huì)會(huì)賦予每個(gè)人應(yīng)有的責(zé)任和義務(wù)，個(gè)體也應(yīng)該很好地去履行它們。
當(dāng)你通過(guò)這三步之后還要學(xué)會(huì)等待，因?yàn)閺?qiáng)迫念頭有個(gè)過(guò)程，有句話叫盡人事聽(tīng)天命，總而言之，強(qiáng)迫觀念就是抓住人們的弱點(diǎn)，讓你做一些毫無(wú)意義的事情而已。就把它當(dāng)做跟你開(kāi)玩笑，你不要搭理它。它自己覺(jué)得沒(méi)意思就會(huì)離開(kāi)。
