工作節(jié)奏過(guò)快,生活壓力增大,情緒低落、煩躁不安、失眠早醒似乎是許多人經(jīng)常出現(xiàn)的一種狀態(tài)。10月10日是世界精神衛(wèi)生日,北京安定醫(yī)院心理醫(yī)生劉軍提醒,這可能是抑郁癥的表現(xiàn)。
“抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神心理障礙,是一個(gè)人經(jīng)常持久地處于心境低落狀態(tài)的心理障礙,常伴有行為和軀體的異常,并非簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單不高興,就是抑郁。”
至少20%的人會(huì)患一次抑郁癥
抑郁癥患者時(shí)常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、疲乏無(wú)力、失眠早醒、沮喪郁悶、悲觀失落、進(jìn)食下降,由于對(duì)生活失去信心,嚴(yán)重的抑郁障礙患者還伴有嚴(yán)重自殺傾向,甚至最終發(fā)生自殺行為。概括起來(lái)可稱為“六無(wú)”:無(wú)趣、無(wú)助、無(wú)能、無(wú)力、無(wú)用、無(wú)望。
“其實(shí),抑郁癥像傷風(fēng)感冒一樣常見(jiàn),人的一生在每個(gè)階段都有可能患上抑郁。有研究顯示,在人的一生中,有20%的人曾患有過(guò)一次抑郁癥。”劉軍認(rèn)為,隨著大家對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)加深,已經(jīng)有越來(lái)越多人會(huì)找專業(yè)的醫(yī)生尋求幫助。不過(guò),仍有一部分人備受困擾,他們多數(shù)因身體不舒服,每天都睡不著,有胸悶氣喘、嘔吐腹瀉等癥狀,到醫(yī)院就診,可抽完血、拍完片等,卻被醫(yī)生告知“沒(méi)毛病”。盡管如此,但患者卻會(huì)更加緊張擔(dān)憂,反而加重了病情。其實(shí),抑郁障礙導(dǎo)致的軀體癥狀屬于內(nèi)臟植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)問(wèn)題。
十個(gè)征兆判斷是否患有抑郁癥
“跟許多疾病一樣,抑郁癥也有蛛絲馬跡可循。研究表明,抑郁癥主要有十大征兆。“劉軍說(shuō)。
1.情緒低落,原來(lái)感興趣的事情不再感興趣,對(duì)以往的愛(ài)好,甚至是嗜好,以及日常活動(dòng)都失去興趣,整天無(wú)精打采;
2.思維反應(yīng)變得遲鈍,遇事難以決斷;
3.記憶力下降,常丟三落四,注意力難以集中;
4.總是感到自卑,經(jīng)常自責(zé),對(duì)過(guò)去總是悔恨,對(duì)未來(lái)失去自信,嚴(yán)重時(shí)有消極念頭;
5.生活變得懶散,不愿主動(dòng)與人交往,嚴(yán)重時(shí)閉門不出,不修邊幅;
6.體力感覺(jué)不足,身體疲憊感明顯;
7.善感多疑,總是懷疑自己有大病,雖然不斷進(jìn)行各種檢查,但仍難釋其疑;
8.經(jīng)常為了一些小事,甚至無(wú)端地感到苦悶、愁眉不展;
9.經(jīng)常莫名其妙地感到心慌,惴惴不安,甚至煩躁;
10.長(zhǎng)期失眠也是抑郁癥的主要征兆,尤其以早醒為特征,持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。
一旦出現(xiàn)以上抑郁癥相關(guān)癥狀,要正確看待,及時(shí)就醫(yī),尋求幫助,很多患者經(jīng)過(guò)藥物、心理和物理三個(gè)維度的治療,完全可以回歸正常生活;進(jìn)行自我調(diào)適,學(xué)會(huì)控制自己的情緒,累了就歇一歇、痛了就哭一哭,世界沒(méi)有想得那么糟;多做戶外、有氧運(yùn)動(dòng),培養(yǎng)更多興趣,把時(shí)間和精力集中在真正重要的事情上。
