工作節(jié)奏過(guò)快，生活壓力增大，情緒低落、煩躁不安、失眠早醒似乎是許多人經(jīng)常出現(xiàn)的一種狀態(tài)。10月10日是世界精神衛(wèi)生日，北京安定醫(yī)院心理醫(yī)生劉軍提醒，這可能是抑郁癥的表現(xiàn)。

“抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神心理障礙，是一個(gè)人經(jīng)常持久地處于心境低落狀態(tài)的心理障礙，常伴有行為和軀體的異常，并非簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單不高興，就是抑郁。”

至少20%的人會(huì)患一次抑郁癥

抑郁癥患者時(shí)常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、疲乏無(wú)力、失眠早醒、沮喪郁悶、悲觀失落、進(jìn)食下降，由于對(duì)生活失去信心，嚴(yán)重的抑郁障礙患者還伴有嚴(yán)重自殺傾向，甚至最終發(fā)生自殺行為。概括起來(lái)可稱為“六無(wú)”：無(wú)趣、無(wú)助、無(wú)能、無(wú)力、無(wú)用、無(wú)望。

“其實(shí)，抑郁癥像傷風(fēng)感冒一樣常見(jiàn)，人的一生在每個(gè)階段都有可能患上抑郁。有研究顯示，在人的一生中，有20%的人曾患有過(guò)一次抑郁癥。”劉軍認(rèn)為，隨著大家對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)加深，已經(jīng)有越來(lái)越多人會(huì)找專業(yè)的醫(yī)生尋求幫助。不過(guò)，仍有一部分人備受困擾，他們多數(shù)因身體不舒服，每天都睡不著，有胸悶氣喘、嘔吐腹瀉等癥狀，到醫(yī)院就診，可抽完血、拍完片等，卻被醫(yī)生告知“沒(méi)毛病”。盡管如此，但患者卻會(huì)更加緊張擔(dān)憂，反而加重了病情。其實(shí)，抑郁障礙導(dǎo)致的軀體癥狀屬于內(nèi)臟植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)問(wèn)題。

十個(gè)征兆判斷是否患有抑郁癥

“跟許多疾病一樣，抑郁癥也有蛛絲馬跡可循。研究表明，抑郁癥主要有十大征兆。“劉軍說(shuō)。

1.情緒低落，原來(lái)感興趣的事情不再感興趣，對(duì)以往的愛(ài)好，甚至是嗜好，以及日常活動(dòng)都失去興趣，整天無(wú)精打采；

2.思維反應(yīng)變得遲鈍，遇事難以決斷；

3.記憶力下降，常丟三落四，注意力難以集中；

4.總是感到自卑，經(jīng)常自責(zé)，對(duì)過(guò)去總是悔恨，對(duì)未來(lái)失去自信，嚴(yán)重時(shí)有消極念頭；

5.生活變得懶散，不愿主動(dòng)與人交往，嚴(yán)重時(shí)閉門不出，不修邊幅；

6.體力感覺(jué)不足，身體疲憊感明顯；

7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進(jìn)行各種檢查，但仍難釋其疑；

8.經(jīng)常為了一些小事，甚至無(wú)端地感到苦悶、愁眉不展；

9.經(jīng)常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安，甚至煩躁；

10.長(zhǎng)期失眠也是抑郁癥的主要征兆，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

一旦出現(xiàn)以上抑郁癥相關(guān)癥狀，要正確看待，及時(shí)就醫(yī)，尋求幫助，很多患者經(jīng)過(guò)藥物、心理和物理三個(gè)維度的治療，完全可以回歸正常生活；進(jìn)行自我調(diào)適，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，累了就歇一歇、痛了就哭一哭，世界沒(méi)有想得那么糟；多做戶外、有氧運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)更多興趣，把時(shí)間和精力集中在真正重要的事情上。