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隨著我們國家社會的快速發展，人們的壓力越來越大，很多人在生活和工作的重擔下變得逐漸焦慮，進而慢慢發展成抑郁癥而不自知，最后產生不可挽回的后果。
那么，正確認識抑郁癥，做好防范和治療就顯得尤為重要了。下面就帶大家來測一測，自己是否有抑郁傾向呢！
本文抑郁自評量表（self-rating depression scale，SDS）是由Zung于1965年編制。量表包含20個項目，采用四級評分方式，該量表使用方法簡便，能相當直觀地反映人們抑郁的主觀感受及嚴重程度。使用者也不需經特殊訓練。目前這個量表多用于門診病人的粗篩，情緒狀態評定科研等。
本量表采用評分方式，評分：大多數項目為正向評分：① 1分：很少有該項癥狀;②2分：有時有該項癥狀; ③ 3分：大部分時間有該項癥狀;④4分：絕大部分時間有該項癥狀。但項目2、5、6、11、12、14、16、17，18、20為反向評分題，按4-1計分。
大家做題目是記得寫下對應分數哦！
Zung自評抑郁量表（SDS）的內容
1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉
A:很少有該項癥狀(1分) B: 有時有該項癥狀(2分)
C: 大部分時間有該項癥狀(3分) D:絕大部分時間有該項癥狀(4分)
2.我覺得一天之中早晨最好
A:很少有該項癥狀(4分) B: 有時有該項癥狀(3分)
C: 大部分時間有該項癥狀(2分) D:絕大部分時間有該項癥狀(1分)
3.我一陣陣哭出來或覺得想哭
A:很少有該項癥狀(1分) B: 有時有該項癥狀(2分)
C: 大部分時間有該項癥狀(3分) D:絕大部分時間有該項癥狀(4分)
4．我晚上睡眠不好
A:很少有該項癥狀(1分) B: 有時有該項癥狀(2分)
C: 大部分時間有該項癥狀(3分) D:絕大部分時間有該項癥狀(4分)
5.我吃得跟平常一樣多
A:很少有該項癥狀(4分) B: 有時有該項癥狀(3分)
C: 大部分時間有該項癥狀(2分) D:絕大部分時間有該項癥狀(1分)
6.我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快
A:很少有該項癥狀(4分) B: 有時有該項癥狀(3分)
C: 大部分時間有該項癥狀(2分) D:絕大部分時間有該項癥狀(1分)
7.我發覺我的體重在下降
A:很少有該項癥狀(1分) B: 有時有該項癥狀(2分)
C: 大部分時間有該項癥狀(3分) D:絕大部分時間有該項癥狀(4分)
8.我有便秘的苦惱
A:很少有該項癥狀(1分) B: 有時有該項癥狀(2分)
C: 大部分時間有該項癥狀(3分) D:絕大部分時間有該項癥狀(4分)
9.我心跳比平時快
A:很少有該項癥狀(1分) B: 有時有該項癥狀(2分)
C: 大部分時間有該項癥狀(3分) D:絕大部分時間有該項癥狀(4分)
10.我無緣無故地感到疲乏
A:很少有該項癥狀(1分) B: 有時有該項癥狀(2分)
C: 大部分時間有該項癥狀(3分) D:絕大部分時間有該項癥狀(4分)
11.我的頭腦與平常一樣清楚
A:很少有該項癥狀(4分) B: 有時有該項癥狀(3分)
C: 大部分時間有該項癥狀(2分) D:絕大部分時間有該項癥狀(1分)
12.我覺得經常做的事情并沒有困難
A:很少有該項癥狀(4分) B: 有時有該項癥狀(3分)
C: 大部分時間有該項癥狀(2分) D:絕大部分時間有該項癥狀(1分)
13.我覺得不安而平靜不下來
A:很少有該項癥狀(1分) B: 有時有該項癥狀(2分)
C: 大部分時間有該項癥狀(3分) D:絕大部分時間有該項癥狀(4分)
14.我對將來抱有希望
A:很少有該項癥狀(4分) B: 有時有該項癥狀(3分)
C: 大部分時間有該項癥狀(2分) D:絕大部分時間有該項癥狀(1分)
15.我比平常容易生氣激動
A:很少有該項癥狀(1分) B: 有時有該項癥狀(2分)
C: 大部分時間有該項癥狀(3分) D:絕大部分時間有該項癥狀(4分)
16.我覺得作出決定是容易的
A:很少有該項癥狀(4分) B: 有時有該項癥狀(3分)
C: 大部分時間有該項癥狀(2分) D:絕大部分時間有該項癥狀(1分)
17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我
A:很少有該項癥狀(4分) B: 有時有該項癥狀(3分)
C: 大部分時間有該項癥狀(2分) D:絕大部分時間有該項癥狀(1分)
18.我的生活過得很有意思
A:很少有該項癥狀(4分) B: 有時有該項癥狀(3分)
C: 大部分時間有該項癥狀(2分) D:絕大部分時間有該項癥狀(1分)
19.我認為我死了別人會生活得好些
A:很少有該項癥狀(1分) B: 有時有該項癥狀(2分)
C: 大部分時間有該項癥狀(3分) D:絕大部分時間有該項癥狀(4分)
20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣
A:很少有該項癥狀(4分) B: 有時有該項癥狀(3分)
C: 大部分時間有該項癥狀(2分) D:絕大部分時間有該項癥狀(1分)
總分：將所有項目得分相加，即得到總分，如果總分超過41分可考店篩查陽性，即可能有抑郁存在，需進一步檢查。抑郁嚴指數：抑郁嚴重指數=總分/ 80。指數范圍為0.25-1.0，指數越高，反映抑郁程度越重。
小編測了32分，還好還好！
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