姓名：XXX 學(xué)號：XXXXXX 年級：XXXX 專業(yè)：XXXXXX 組別：XX小組

人生的旅程總是充滿了喜怒哀樂，而我已經(jīng)來到這個世界22年了，借此次心理健康課的作業(yè)，我回顧了自己大學(xué)的成長歷程，以前很少認真思考過自己現(xiàn)在的性格、為人處世、三觀等方面與自己的經(jīng)歷是有關(guān)的。雖然心理課的課時不多，但我卻學(xué)習(xí)到了許多有用的知識，從心理學(xué)的定義到如何進行自我完善，如何進行情緒的管理，如何應(yīng)對挫折和壓力，人際交往、戀愛與性心理等方面，我認為此次自我分析于我而言非常的重要。我從何而來，又將往哪里而去呢？家庭、學(xué)校、社會生活的經(jīng)歷，形成了現(xiàn)在的我。在每一段只有一次的成長歷程和人生經(jīng)驗中，每一步成長都是我學(xué)習(xí)積極面對人生的機會。

心理健康基礎(chǔ)：心理學(xué)不是玄學(xué)，而是一門科學(xué)。早在1989年世界衛(wèi)生組織對健康給出了新的定義即真正的健康人不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。長久以來，我以為身患疾病或處于虛弱狀態(tài)的人才算是一個不健康的人，了解過后發(fā)現(xiàn)原來真正的健康指的是身心健康。 也知道了作為大學(xué)生的我們，生理發(fā)展日漸成熟，自我意識增強，人格發(fā)展進入定型時期，思想情感趨向成熟時期，大學(xué)更是我們社會化發(fā)展的重要時期。所以擁有一個良好的心態(tài)，我才能從容不迫地迎接屬于自己的人生。

自我意識與人格：在課堂上，聽老師說起耳聞已久的弗洛伊德，我頓時打起了精神。弗洛伊德提出精神的三大部分是本我、自我與超我構(gòu)成的。“本我”（完全潛意識）代表欲望，受意識遏抑；“自我”（大部分有意識）負責(zé)處理現(xiàn)實世界的事情；“超我”（部分有意識）是良知或內(nèi)在的道德判斷。我在大一大二時遇到很多事情，在作重大決定時常常發(fā)現(xiàn)自己心中有著2種不同的聲音，一個是天使，一個是魔鬼，比如在深夜時，我忽然想吃東西，可是這樣對身體又不好，但我又特別想吃點什么零食，很多時候我都是這樣告訴自己，就吃這么一次，以后絕不這樣了，我總是在吃與不吃的內(nèi)心掙扎中情不自禁地走向了深夜里宿舍邊的小賣部，我現(xiàn)在回想，覺得那些時候的我總是被本我所說服，雖然超我總是說這樣深夜吃東西對身體沒有好處，但本我卻說吃點吧，不會有什么大不了的，美味的蛋糕，香甜的飲料，多好呀！最終自我被本我拉攏到了一邊，我總在吃過零食后，由于吃多了無法安心入睡而躺在床上懊悔，焦慮。還好現(xiàn)在不一樣了，我會給自己定下規(guī)則，比如一周只有周五和周六才可以深夜里吃東西，因為我發(fā)現(xiàn)如果總是讓超我和本我斗爭下去，最終自我總會傾向于本我，因為我是渴望著能享受美食所帶來的歡樂的，而很少考慮到這對健康的影響呀。所以我只要給自己一個規(guī)定，在有這種想法時，只要遵循規(guī)則而不需猶豫就好受多了。

人際交往：卡耐基曾提出一個公式：成功=15%的專業(yè)能力+85%的人際協(xié)調(diào)能力。剛?cè)氪髮W(xué)，我的人際交往很差，但一路走來，跌跌碰碰也遇到一些交心的朋友，心理學(xué)中的光環(huán)效應(yīng)讓我明白了自己以前總是依據(jù)他人最好的某一個方面而往往忽視了他的其他品質(zhì)造成對他人的認識偏差。投射效應(yīng)告訴我，我總是心中有什么，便看到了什么，容易以自己的認識，思想來揣測他人的行為，而沒有學(xué)會站在中立的立場或他人的角度上看問題，從而提升人際交往的客觀性，全面性。

戀愛與性心理:老師曾在課上提過美國心理學(xué)家羅伯特·斯騰伯格曾提出的“愛情三角論”。它們分別是激情(愛情中的性欲成分,情緒上的著迷)、親密（愛情中能夠引起溫暖的體驗）承諾（維持關(guān)系的決定、期許或擔(dān)保）。從數(shù)學(xué)的角度上看，三角形也是最穩(wěn)定的形狀。經(jīng)歷過各種暗戀，若有若無的曖昧的我其實對愛情早就沒什么期待了，可愛情是人類永恒的話題，我們無法回避這些話題，比爾蓋茨在接受采訪時曾被問到，一生中最聰明的決定，是創(chuàng)建微軟還是大舉慈善，他回答說都不是，找到合適的人結(jié)婚才是。沃倫巴菲特也認為人生中最重要的決定是跟什么人結(jié)婚，而不是任何一筆投資。選擇伴侶不僅是選擇一個人，更是選擇一種生活方式。他們的話深刻地影響了我。老師在課上也曾提到為什么在我國現(xiàn)代社會中大多數(shù)國家是一夫一妻制的呢，為此，我調(diào)查發(fā)現(xiàn)人類的婚姻經(jīng)歷了蒙昧社會的亂倫婚，舊石器時代中晚期的伙伴婚(普那路亞婚），氏族社會后期的對偶婚，再到奴隸制社會的一夫一妻制，這是生產(chǎn)力發(fā)展和自然選擇的作用，恩格斯更是指出一夫一妻制不以自然條件為基礎(chǔ)，而以經(jīng)濟條件為基礎(chǔ)，它決不是個人性愛的結(jié)果。沒有愛情的婚姻是不道德的婚姻。這些心理學(xué)知識都深深地讓我驚嘆，沉思，原來愛情是婚戀的道德。

情緒與壓力：課上老師曾強調(diào)身處于逆境時，要學(xué)會運用情緒ABC理論來分析，改善自我的心態(tài)。比如以前我總是過度擔(dān)憂英語四六級考得不好，在考后的幾個月里想起這件事情都感覺難受，但后來得了成績后，發(fā)現(xiàn)也沒想象的那么糟糕。我想就是因為B我對英語考試這件事，總覺得自己的英語不好，而認為盡管自己很努力，但英語根本無法獲得一個讓自己滿意的成績這樣一個不合理的信念直接導(dǎo)致了C我在英語考試過后的過度憂心！心理學(xué)家埃利斯認為1.人具有一種生物學(xué)和社會學(xué)的傾向性，傾向于其在有理性的合理思維和無理性的不合理思維。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思維與信念。2.人既可以是有理性的、合理的，也可以是無理性的、不合理的。當(dāng)人們按照理性去思維、去行動時，他們就會很愉快、富有競爭精神及行動有成。這讓我明白了在現(xiàn)實生活中，尊重事實是很重要的，不然很容易造成負面情緒，失敗。在今后，不論是英語考試還是大大小小的其他考試，我都會客觀審視自己的能力，體會到自己對這次考試的付出多少，從而調(diào)整心態(tài)，避免考試帶給我的錯誤的，不合理的情緒。