玩游戲和玩手機是現代生活中非常普遍的現象，但過度玩游戲和玩手機對孩子們的身心健康可能會造成負面影響。因此，如何限制孩子玩游戲和控制小孩玩手機成為了家長普遍關注的問題。

限制孩子玩游戲的方法：

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1. 制定家庭規則：家長應該與孩子一起制定家庭規則，包括玩游戲的時間和頻率，以及允許玩的游戲類型。制定規則時，應該考慮到孩子的年齡和興趣，確保規則清晰明確，讓孩子能夠理解。

2. 設定時間限制：家長應該設定孩子玩游戲的時間限制，避免孩子在游戲中花費過多的時間。可以根據孩子的年齡和活動時間來確定游戲時間的限制。

3. 與孩子一起做其他活動：孩子玩游戲時，家長可以選擇一起做其他活動，例如戶外運動、讀書、交流等，以幫助孩子從游戲中解脫出來。

4. 設定家庭屏幕時間：家長應該設定家庭屏幕時間，即孩子們在家庭中使用手機和電腦的時間。這有助于家長監控孩子的屏幕時間，并確保他們不會花費過多的時間在電子屏幕上。

控制小孩玩手機的方法：

1. 與孩子溝通：家長應該與孩子進行開放和誠實的溝通，了解他們對游戲和手機的看法和興趣。在決定限制孩子的手機使用之前，家長應該先了解孩子的需求和想法。

2. 設定家庭規則：與限制孩子玩游戲類似，家長應該與孩子一起制定家庭規則，包括使用手機和電腦的規則。規則應該清晰明確，確保孩子能夠理解，例如禁止在睡覺前使用手機和電腦。

3. 限制使用場景：家長應該限制孩子使用手機和電腦的場景，例如在開車時、在運動時、在床上等。這些限制有助于避免孩子在不合適的場合使用手機和電腦。

4. 設定時間限制：同樣，家長應該設定使用手機和電腦的時間限制，與孩子一起制定這些限制。時間限制應該基于孩子的年齡和活動時間，并確保他們不會在孩子睡覺時使用。

家長應該與孩子一起制定家庭規則，限制孩子玩游戲和使用手機的時間，并與孩子進行開放和誠實的溝通，了解他們對游戲和手機的看法和需求。通過這些方法，家長可以幫助孩子們保持健康的身心狀態。