焦慮癥心理測試：伯恩斯焦慮自評量表
伯恩斯焦慮自評量表由美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、著名認(rèn)知行為心理治療專家戴維·伯恩斯設(shè)計，用于焦慮癥的自我測試。這套量表列出了33條焦慮癥常見癥狀。你只需根據(jù)過去一周中這些癥狀或問題困擾你的程度打出分?jǐn)?shù)即可，0表示“完全沒有”，1表示“輕度”，2表示“中度”，3表示“重度”。
心理測試：
A、焦慮的感受：
1、焦慮、緊張、擔(dān)憂或恐懼
2、感覺身邊的一切事物怪異、不真實或曖昧不清
3、感覺身體的一部分或全部與自己脫離
4、突然感到恐慌
5、感覺大難臨頭或有不祥的預(yù)感
6、感覺緊張、壓力大、“繃得緊緊的”或走投無路
B、焦慮的想法：
7、難以集中精力
8、思維翻騰或跳躍
9、有恐怖陰森的想法或幻想
10、感覺處于崩潰的邊緣
11、害怕失控或發(fā)瘋
12、害怕昏倒或暈厥
13、害怕生病或心臟病發(fā)作或死亡
14、擔(dān)心在別人面前出丑或露拙
15、害怕孤單、害怕被人隔離或拋棄
16、害怕被批評或反對
17、害怕有不好的事要發(fā)生
C、生理癥狀：
18、心律不齊、心跳加速或劇烈跳動（有時可稱為“心悸”）
19、胸口痛，有壓迫感或胸悶
20、腳趾或手指有刺痛感和麻木感
21、胃痛或腸胃不適
22、便秘或腹瀉
23、焦躁不安
24、肌肉緊繃、緊張
25、出冷汗
26、喉嚨哽咽
27、顫抖或搖晃
28、大腿發(fā)軟或綿軟無力
29、眩暈、頭昏或感覺失去平衡
30、感覺窒息或透不過氣來或呼吸困難
31、頭痛、脖子痛或后背痛
32、渾身潮熱或打冷顫
33、感到疲倦、虛弱或很容易筋疲力盡
結(jié)果分析：
填寫完伯恩斯焦慮自評量表后請計算總分。總分值介于0（如果全部33項癥狀的答案都是“完全沒有”）和99（如果全部33項癥狀的答案都是“重度”）之間。測試結(jié)果分析如下：
0–4分：極少或完全沒有焦慮
5–10分：近似焦慮
11–20分：輕度焦慮癥
21–30分：中度焦慮癥
31–50分：重度焦慮癥
51–99分：極度焦慮或恐慌
如果癥狀較輕，可以通過自我心理調(diào)整，或者通過家人、朋友的幫助解決問題。如果癥狀較為嚴(yán)重、且已無法自主解決，則應(yīng)該及時求助于專業(yè)心理醫(yī)生或心理咨詢師。
