文 | 果媽 （原創(chuàng)文章，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)載分享）

國(guó)慶放假7天，收假回來(lái)，大人、孩子都會(huì)有一定的假期綜合癥。

這不，有位媽媽說(shuō)出了自己的煩惱。

孩子5歲，上中班，國(guó)慶收假第一天上學(xué)，早晨一大早就開(kāi)始哭，央求媽媽能不能不去學(xué)校，再給他放一天假。連續(xù)哭了4個(gè)早上，差不多收假這一周，都在哭。不知道該怎么辦才好？

像這個(gè)孩子，明顯屬于”抵觸上學(xué)綜合征”。

連續(xù)放松好幾天，突然間又要重新回到緊繃的上學(xué)狀態(tài)中，很多孩子都會(huì)難以適應(yīng)，因而出現(xiàn)抗拒上學(xué)的現(xiàn)象。

最典型的表現(xiàn)就是，磨蹭不肯起床，能拖一分鐘是一分鐘。

8歲的浩浩就是如此，這都收假一周了，但是起床時(shí)間還是沒(méi)能調(diào)整過(guò)來(lái)，每次都賴床，媽媽費(fèi)力把他叫起來(lái)，然后急急忙忙的洗漱、吃早餐、磨蹭出門(mén)，伴隨著不愿意去學(xué)習(xí)的哭聲。

因?yàn)橐人秃⒆尤W(xué)習(xí)，所以浩浩媽早上連續(xù)遲到了一周，被上司批評(píng)了不說(shuō)，這個(gè)月的全勤獎(jiǎng)是泡湯了。

浩浩媽說(shuō)她要奔潰了，每次都像打仗一樣，急得想把他直接塞回肚子里去。

確實(shí)，叫賴床孩子起床，真的是非常考驗(yàn)智商，孩子的各種鬧騰磨蹭，分分鐘能讓操碎心的老母親燃炸。

不恰當(dāng)?shù)慕行逊绞剑瑢?duì)孩子傷害很大

不少媽媽提到孩子賴床的事，都忍不住扶額感嘆太難了，孩子總是有各種各樣磨蹭的理由，自己就像孫悟空三打白骨精那樣，急得抓耳撓腮。

為什么叫孩子起個(gè)床這么困難？

除了放假期間”抵觸上學(xué)綜合征”外，還有就是孩子的作息時(shí)間被打亂，睡眠不足引起賴床，以及家長(zhǎng)叫孩子起床的方式不對(duì)，導(dǎo)致孩子產(chǎn)生起床氣。

起床氣是身體從松弛到緊張的應(yīng)激反應(yīng)。

中國(guó)睡眠研究會(huì)信息科普部主任彭志平，表示：

“人在熟睡時(shí)被突然叫醒，全身的肌肉就會(huì)從松弛狀態(tài)立刻進(jìn)入緊張狀態(tài)，分泌大量的生理激素，從而導(dǎo)致人容易發(fā)脾氣。也就是所謂的起床氣，有些人的起床氣甚至?xí)永m(xù)到工作、生活中，影響到人一天的心情。”

同理，孩子的起床氣也會(huì)延續(xù)到他刷牙洗臉、吃早飯、出門(mén)，甚至一整天的上學(xué)狀態(tài)。

所以，這3種不恰當(dāng)?shù)慕行逊绞剑议L(zhǎng)們不要再用了。

一、直接沖進(jìn)房間大聲吼叫或責(zé)備

吼叫式起床，確實(shí)對(duì)孩子最有用。

但這個(gè)時(shí)候，孩子很可能會(huì)被大聲的叫喊給嚇到，而且長(zhǎng)此以往會(huì)讓寶寶覺(jué)得，起床是一件很可怕的事，娃的安全感也會(huì)降低。

二、直接一把掀開(kāi)被子，或搖晃孩子

容易讓孩子受到不必要的驚嚇，破壞孩子的睡眠安全感。就算孩子”嗖”地坐起來(lái)，四肢也是僵硬的。

而且，現(xiàn)在天氣漸冷，也很容易讓孩子著涼，得不償失。

三、反復(fù)嘮叨不斷叫喚

唐僧念經(jīng)式叫喚，不得不承認(rèn)，這類(lèi)方法風(fēng)險(xiǎn)較小，孩子聽(tīng)煩了，自己就起床了……

當(dāng)然也有可能，孩子聽(tīng)著聽(tīng)著繼續(xù)睡著了……

而且，如此反復(fù)，孩子相當(dāng)于處于”被叫醒”-“迷糊醒來(lái)”-“睡著”-“再次被叫醒”的驚擾睡眠循環(huán)中。

被以上幾種方式叫醒的孩子，往往有較大的”起床氣”，并且會(huì)沖動(dòng)易怒、心情低落、對(duì)待人事冷漠麻木等。

怎么有效叫孩子起床呢？

曾經(jīng)有這么一個(gè)新聞報(bào)道，上海一位父親，7點(diǎn)看到兒子還在臥室睡覺(jué)，于是催促兒子趕緊起床去工作，但是兒子紋絲不動(dòng)。父親頓時(shí)氣急敗壞，出去拿了一桶柴油回來(lái)，并用打火機(jī)引燃了床單。結(jié)果，這位父親被檢察院以涉嫌放火罪提起公訴。

這位父親太過(guò)極端的做法，既傷害了孩子，也坑了自己。

不要說(shuō)孩子了，大人都有賴床的時(shí)候，如果孩子賴床，家長(zhǎng)應(yīng)該用比較恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)叫醒孩子，而不是采取比較極端對(duì)孩子有害的方式。

家長(zhǎng)不妨試試以下5個(gè)小方法。

1、提前告知孩子起床時(shí)間及出門(mén)前的安排

提前告知，給孩子打個(gè)預(yù)防針，讓孩子有個(gè)心理準(zhǔn)備。

有些孩子賴床，主要是對(duì)時(shí)間認(rèn)知不清晰。

比如每天早晨，孩子需要8:30到校，有很多孩子認(rèn)為8:00起床就可以，因?yàn)樗麄兌喟胫豢紤]從家里到學(xué)校的時(shí)間，而忽視了洗漱、穿衣、吃飯所需要的時(shí)間。

所以，前一天晚上就可以告訴孩子，明天幾點(diǎn)起床，起床后需要做哪些事，幾點(diǎn)鐘必須出門(mén)，不然就會(huì)遲到。

2、輕輕的摸一摸他的小腦袋或胳膊腿

摸腦袋或胳膊腿，屬于肢體語(yǔ)言刺激孩子起床。

同時(shí)，可以先慢慢打開(kāi)窗戶和窗簾，讓外面的光線和新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，人體對(duì)光線非常敏感，可以讓孩子從昨晚的睡眠環(huán)境中，轉(zhuǎn)換到早晨的起床狀態(tài)中。

3、 允許孩子賴床一小會(huì)，但要有原則

有育兒專家提示：人起床時(shí)，最好先睜眼躺十分鐘左右，再坐起來(lái)，有利于身體健康。所以，不要要求孩子在你下達(dá)指令的那一刻就彈起來(lái)。

可以提前5到10分鐘，柔聲地告訴孩子，他該起床了，以孩子接收到信息有反應(yīng)為準(zhǔn)。

如果他賴床，你可以告訴他，5分鐘或10分鐘再次過(guò)來(lái)叫他的時(shí)候，就必須起來(lái)。

如果孩子繼續(xù)賴床，錯(cuò)過(guò)了時(shí)間點(diǎn)，讓孩子體驗(yàn)一下上學(xué)遲到被老師責(zé)法的后果，他也就會(huì)知道賴床的危害了。

作為家長(zhǎng)，自己一定要堅(jiān)守原則，不能由著孩子，不然你下次說(shuō)的就不那么有”權(quán)威”了。

除此之外，別做一些過(guò)激的行為，比如潑冷水等等。

4、美食刺激法

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，清晨孩子的身體系統(tǒng)處于饑餓狀態(tài)，對(duì)食物的味道會(huì)十分敏感。

香味會(huì)通過(guò)孩子的嗅覺(jué)系統(tǒng)，給大腦溫柔的傳遞”該起來(lái)吃飯”的信號(hào)，孩子也會(huì)主動(dòng)起床。

5、游戲刺激法

比如，比一比誰(shuí)穿衣服快；看他和好朋友，誰(shuí)先到學(xué)校等等。

心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓一群6歲左右的孩子站在某個(gè)會(huì)議室門(mén)口，孩子一般很好動(dòng)，因此他們并不能堅(jiān)持很久。

但是當(dāng)實(shí)驗(yàn)人員告訴他們：你們是神圣的哨兵，你們現(xiàn)在需要保護(hù)里面的人的安全。

孩子們可以堅(jiān)持半個(gè)多小時(shí)。

因此，家長(zhǎng)可以讓孩子們將起床當(dāng)成是一種游戲，讓孩子們?cè)谶@種游戲中，把起床當(dāng)成是一種樂(lè)趣。

賴床，最主要的還是沒(méi)有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，我們可以在幫助孩子養(yǎng)成良好作息習(xí)慣上下功夫。

1、教孩子認(rèn)識(shí)時(shí)鐘

買(mǎi)一個(gè)鬧鐘，教孩子認(rèn)識(shí)時(shí)針和分針，加強(qiáng)孩子的時(shí)間觀念。

可以，跟孩子講與時(shí)間賽跑的故事，做與時(shí)間相關(guān)的游戲，讓孩子們感知時(shí)間的存在和流失。

時(shí)間長(zhǎng)了，你只需要說(shuō)一句幾點(diǎn)了，孩子就會(huì)意識(shí)到：哦，這個(gè)點(diǎn)是該做什么事情了。

2、培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣

睡眠不足，會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，所以前一天晚上，要提醒孩子早睡。

睡前，不要讓孩子過(guò)度嬉戲奔跑，以免興奮過(guò)度，或批評(píng)責(zé)法，導(dǎo)致難以入睡。

3、提前準(zhǔn)備好第二天的物品

前一天晚上，可以跟孩子一起收拾他自己第二天需要帶出門(mén)的東西。比如，作業(yè)本、水杯等等。

既可以節(jié)省第二天早上收拾的時(shí)間；又有個(gè)儀式感，讓孩子意識(shí)到，明天是需要早起上學(xué)的。

讓孩子幫忙一起收拾整理自己的東西，孩子也會(huì)有種成就感，更樂(lè)意參與其中。

家長(zhǎng)要有耐心和信心，凡是不可能一蹴而就，培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，需要付出很多的時(shí)間和精力。

你們家孩子是否賴床呢？你又是怎么叫他（她）起床的呢？