改善抑郁情緒的7個容易操作的小方法，總有幾個適合你！一起來試試吧！
自救——顧名思義就是自我進行療愈自我的抑郁情緒。
俗話說：自助者天助，自棄者天棄，雖然得了抑郁癥很痛苦、很絕望、很低落、很脆弱；但是要知道如此難受的你，其實那并不是真正的你，你也想好起來，可大腦就是不受控，自己極力想去控制，但情緒仍舊還是如此的悲歡與絕望，大腦仿佛就不是自己的一樣。
當一時半會改變不了抑郁情緒的時候，建議你就不要再去對抗了，而是去接納它、適應它，反而會更加輕松。對抗是強化抑郁情緒在加重；而做到接納，則是順應它下去，這會讓你的心情更為平靜，平靜后，你的心里也就不再那么難受了。
畢竟，患上抑郁癥后，短期內(nèi)還真的由不得自己，所以，我們只能做好長期的心理準備去應對它了，更要做到細水長流用耐心去撫慰你我的抑郁情緒！
在療愈抑郁情緒的路上，雖然艱難，但是當你發(fā)現(xiàn)你采用的措施對自己有幫助的時候，那種喜悅是感動的，也是激動的，而這些過程是美好的，在療愈的路上，或者在未來的日子里，會讓你回味無窮，并由衷地感恩自己在自救路上的積極性和自律性。現(xiàn)在就開啟我們的療愈旅程，好嗎？
我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)一片新大陸和新的希望吧，希望這些療愈的方法，能開啟你的覺悟……
1、去找一個合適的人傾訴吧！
合適的人，就是懂你痛苦并能給你安慰和力量的人，這個人或許你很難找，但是只要你放低自己姿態(tài)，敢于求救，一定會有愿意傾聽你故事和傷口的人，傾訴會讓你一身輕，傾訴會把你的壓抑排解出來，讓你突然有了一種釋放的感覺，如果能哭，最好哭出來，或許哭出來了，比傾訴的意義要更大。
2、去寺廟燒香拜佛吧！
寺廟是清凈之地，在這里遠離喧囂塵世，你能暫時得到一片寧靜與安詳，在這里感受佛的仁慈與威嚴，你也能暫時的把你的愛恨情仇拋之門外。
常去，感受佛的大度、仁慈、智慧、豁達的力量，這會讓你的心境更加平靜，更加豁達明朗起來。
3、登山（爬山），既鍛煉了身體，也俯瞰了山下的一切，開闊了自己的視野與格局。
佇立于山頂，有一種偉大的感覺，感覺看山下的一切，“都是那么得渺小而又平凡，那來來去去的人，快速行駛的車輛，其實都在為了生活而奔波著，一輩子不容易，過好自己的生活，才是最真的！”
這種感嘆與體會便悄悄地涌上了你的心頭。
如果你覺得壓抑痛苦就去登登山吧！還可以在山頂上大聲地吶喊幾聲，以此釋放自己的壓抑。
4、去做一些公益事業(yè)，讓你的價值得到體現(xiàn)，同時也可以撫慰自己那顆傷痕累累的靈魂。
這個世界上，比你糟糕的人，更需要幫助的人多的去了，你此時面對的困境，并不是災難，而是考驗。
你去看看那些貧窮、殘疾，還在為生計而仍舊樂觀生活的人，他們的精神力量是值得你學習的。
當你試著去做做公益事業(yè)的時候，你也就能真正體會到以上說的了。做公益，讓你體會到你的困難并不是多大的困難，自己只是情緒出了問題而已，看到比你更悲慘的人，他們都還在積極樂觀向上，你有什么理由自甘墮落，沉浸在自己設置的痛苦情緒中？
5、尋找康復者給你信心與支持，讓你有了堅定戰(zhàn)勝病魔的信心與希望，這一點非常值得提倡！
康復者是榜樣，是信心的化身，是力量的代表，如果你能找到一個康復者給你鼓勵與信心，那無疑是給你增加了巨大的信心。
6、多看些勵志方面的書籍，也可以看看你崇拜人物的演講視頻；或者其他成功優(yōu)秀勵志人物的演講和采訪錄。
這一點是讓你去補充正能量，因為抑郁的人，滿滿的負面情緒，正是需要一股股的正能量來激勵自己，以此提醒自己要振作了，再不振作，自己都要愧疚了。
7、糟糕的自己，雖然落魄了些，但請別否定自己，多看自己的優(yōu)點，原諒自己暫時的落魄，臉皮厚些，才會更有利于你的病情恢復，這一點就先隨從自己先吧！
不必再高要求了，自己舒服就好，跟自己較勁就是在為難自己，愛自己的永遠都是自己，沒有別人；心疼自己的也永遠是自己，不要乞求別人來疼自己，不妨自私些吧！
否定自己的人，就是在自己給自己設置陷阱，往里跳！毫無意義，向前看，才是智者。
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