致所有在職父母
幸存分離焦慮的訣竅需要 準備、快速過渡和時間的演變。我建議我們的父母在我們離開時和我們的孩子一樣受苦 。盡管我們經常被提醒我們的孩子在我們離開的幾分鐘內就停止了哭泣，但當你的孩子緊緊抓住你的腿，哭泣讓你留下時，你們中有多少人覺得你“做錯了”，并且傷心難過而離別？
作為 在職父母，分離焦慮給我帶來了問題。雖然這是一種完全正常的行為，也是一種有意義的依戀的美好標志，但分離焦慮對我們所有人來說都是非常令人不安的。
以下是關于分離焦慮的事實和改善我在艱難中學到的過渡的技巧 （我犯了每個錯誤）：
關于分離焦慮的事實
嬰兒：在孩子理解了物體的永恒性之后，分離焦慮就會出現。一旦你的嬰兒意識到你真的走了（當你走了），它可能會讓他們不安。雖然有些嬰兒早在 4 到 5 個月大時就表現出物體持久性和分離焦慮，但大多數嬰兒在 9 個月左右會出現更強烈的分離焦慮。如果您的嬰兒餓了、累了或感覺不舒服，請假可能會更糟。如果這是艱難的一天，請保持過渡簡短和常規。
幼兒：許多幼兒在嬰兒期跳過分離焦慮，并在 15 或 18 個月大時開始表現出挑戰。當孩子們餓了、累了或生病時，分離會更加困難——這是幼兒時期的大部分時間！隨著孩子在蹣跚學步的過程中發展獨立，他們可能會更加意識到分離。他們在分離時的行為將是響亮的、含淚的、難以停止的嚎啕大哭。
學齡前兒童：當孩子 3 歲時，最清楚地了解他們對分離的焦慮或請求對我們的影響。這并不意味著他們沒有壓力，但他們肯定在爭取改變。始終如一; 不要基于孩子的請求回到房間，當然也不要基于分離焦慮取消計劃。當你說你會的時候，你持續的一致性、解釋和努力是關鍵。
如何度過分離焦慮
創建快速告別儀式。在小房間里給三個吻，或者在你離開時提供一個特殊的毯子或玩具，告別時要簡短而甜蜜。如果你徘徊，過渡時間也會。焦慮也會如此。
始終如一。嘗試在每天分開的同一時間以相同的儀式進行相同的下車，以盡可能避免意外因素。例行公事可以減輕心痛，并使您的孩子同時建立對她的獨立性和對您的信任。
注意：分開時，要給予孩子充分的關注，充滿愛心，給予關愛。然后盡管他們的滑稽動作或哭著讓你留下，但還是迅速說再見。
遵守你的承諾。當你堅持你的回報承諾時，你的孩子會對沒有你的能力充滿信心，你會建立信任和獨立。我在這方面犯過的最大錯誤是在經歷了可怕的過渡大約一個小時后回到課堂上“拜訪”我的兒子。我很想他，雖然回來的目的是好的，但我不僅延長了分離的焦慮，而且在這個過程中我們又重新開始了。當我第二次（以及隨后的幾天）離開時，它已經接近核彈了。
具體一點，如果您知道您將在下午 6:00 之前回來，請按照您的孩子的條件告訴他們；例如，說： “我會在晚睡時間之前和下午點心之后回來。” 定義他們可以理解的時間。用“睡眠”來談論你出差回來。與其說“我會在 3 天后回家”，不如說“我會在 3 次睡眠后回家”。
練習分開。把孩子送到 奶奶家，安排玩耍時間，讓朋友和家人在周末為您提供托兒服務（即使是一個小時）。在開始托兒所或學前班之前，在你不得不分道揚鑣之前，練習上學和告別儀式。讓您的孩子有機會在您不在的情況下準備、體驗和茁壯成長！
