在說替代方案之前，首先請大家耐心地跟隨我分析一下，家庭生活中的一些細節是否影響到額孩子，造成孩子過分沉溺于看電視，玩手機的情況。
比如：
1.寶寶受家庭環境的影響愛看電視，比如寶寶生活的空間總有電視，容易受到電視的干擾；寶寶身邊的人總愛看電視，把電視當背景等。
2.家長沒有時間陪孩子，為孩子安排的日常活動比較單一，就把讓孩子看電視當作帶孩子的便捷之道，久而久之，孩子就容易沉溺于看電視。
3.由老人帶養的孩子。如果老人愛看電視，寶寶也會受影響，而且老人體力有限，戶外活動時間缺少。
4.有些家庭內部電視作為背景一直開著，孩子就很容易被電視的畫面所吸引。
5、父母愛玩手機，寶寶會受影響，也喜歡玩手機，玩游戲。
6、家里的電腦用來玩游戲，寶寶也耳濡目染也喜歡玩游戲。
如果您家有以上這些情況，在尋找替代方案之前，必須做出調整，有幾個建議給到您——
建議：
1.房間不要一直開著電視，要固定時間
有的家庭客廳或客廳中的電視常開著，容易養成孩子盯著電視看的習慣。建議家人商量好盡量少開電視。
2、為孩子規劃特定的生活空間，固定的玩耍空間
有的家庭中沒有為孩子規劃，總是與成人共用客廳、餐廳；這樣大人一旦開電視，孩子自然受到影響。如果沒有條件的話，建議盡可能在孩子玩耍時開電視。
3、為孩子準備外觀有趣、價格便宜的定時器
年幼的孩子對于時間缺乏具體的概念，外觀有趣、價格便宜的定時器可以給孩子具體的感受。家長可以定時30分鐘，讓孩子看合適的電視節目，待定時器響起的時候提醒孩子“還有5分鐘”。孩子看滿35分鐘之后，就告訴孩子該休息一段時間了，并徹底關掉電視機。當然，首先是要征得孩子同意。
孩子喜歡的卡通計時器
4、制作“電視卡”，全家“刷卡看電視”。
用卡紙制作一些“電視卡”，和孩子一起商量確定，每天發放15分鐘或30分鐘的電視卡2-3張，由孩子自行安排看電視的時間，“電視卡”用完后就不能再看。這項游戲最好大人和孩子一視同仁，全家可以“刷卡看電視”，大家每天得到的卡也差不多。這樣不僅能夠公平游戲，還能鍛煉孩子的“規則意識”。
5、安排豐富多變的日常生活，減少孩子對電視的注意力。
電視是孩子沒人陪、沒有好玩的事情做的時候的選擇。去公園、和小伙伴玩耍游戲、聽媽媽講故事……孩子是不會“惦記”看電視的。
家長不妨每天給孩子安排一些不同的活動，如：外出散步、給孩子講故事、畫畫、搭積木等。孩子有了更想參與的活動，就不會整天看電視玩游戲了。
6、如果確定要看電視，建議家長和孩子一起看節目
這樣還能和孩子一起探討感興趣的話題，一起分享電視帶來的快樂。這樣能增強孩子的理解水平和提高鑒賞力，加深父母和孩子的感情。
總之，讓孩子不要沉迷于電視和游戲，關鍵還是要多花時間陪伴孩子，當孩子被其他的事情所吸引了，自然而然就會減少對電視 和游戲的關注了。
歸根結底，孩子迷戀電視、手機游戲等，主要還是由于枯燥乏味、呆板無趣的生活方式造成的。因此，父母不但要在百忙中舍得花時間、花心思去照顧孩子，而且要用轉移注意力的方法，終止孩子對電視的迷戀。讓孩子多接觸其它活動，當孩子感受到還有比電視更有趣的活動時，自然會擺脫對電視的迷戀。
除了豐富日常生活，我們還要刻意培養孩子更有益的生活興趣，也就是“替代方案”，比如：
養成閱讀習慣。
父母在家中多擺放一些書，買些孩子感興趣的書。用閱讀代替看電視、手機等。
開展親子活動或親子游戲
玩耍是孩子們探索、發現、嘗試失敗和成功、社交和茁壯成長的最佳方式，如果能一起進行親子活動或玩游戲，對每一個孩子來說都遠比電視具備吸引力。
比如體育活動，有條件的話爬山活動、外出旅游活動等一些真實的生活。因為人必須透過行動來創造反映真實的自我認識。成長中的孩子尤其需要真實的行動，而不是虛擬的。
鼓勵做家務
與孩子一起做孩子力所能及的家務，及時肯定并感謝孩子。
看似簡單的做家務，實則可以培養孩子的責任心。作為家庭一員，這是孩子該具備的責任，安排一些力所能及的事情給他，可能最初做的不是很完美，但是慢慢的家長會發現，孩子做家務的水平越來越高。而且，到了后來，不需要家長分配，孩子也能獨立地完成家務，這就是責任感、獨立能力在不斷變強。
幼年時期正是培養孩子各方面能力的時候，多讓他們參與到家庭勞動中，完全就是利大于弊的事情。
飼養小動物
多讓孩子負責照料家里的花草、小動物等，最好在家里養些小雞、小鴨，因為孩子喜歡照料小動物。
這樣不僅可以轉移孩子的注意力，同時能培養孩子關心他人的意識的建立。
徹底遠離電子設備不現實，生活中到處出現，大人自己也離不開，孩子肯定好奇。但是我們要盡量控制。如果沒有替代方案，只是單純的限制，一定會遭遇反彈。
所以，做家長的應該要有意識的跟電子產品競爭，跟孩子好好地玩，帶孩子痛快地玩，讓快樂充滿孩子的內心，這樣孩子就不需要從電子設備里找滿足感了。
電子設備本身不是問題，最根本的問題是，我們作為家長，請反問一下自己：到底能不能在生活中給孩子提供一個更加健康的成長環境？
