從懷孕到生子、育兒，90后的寶媽我曾一度被醫(yī)院檢查為抑郁程度“高風(fēng)險(xiǎn)”。回顧心路歷程，自己真是一直沉浸在痛苦、焦慮的情緒中，無形中給寶寶和家庭增加了負(fù)擔(dān)。現(xiàn)在，逐漸走出陰影的我總結(jié)了以下幾條經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)備孕和懷孕中的小姐妹們看過來，以我為前車之鑒：
一、買一本專業(yè)書籍、認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)專業(yè)孕期APP
千萬不要胡亂看各類網(wǎng)站上的育兒帖子，“販賣焦慮”真是隨處可見。尤其是看到育兒博主各種騷操作、各種技能，更是增添了我們新手寶媽的煩惱。其實(shí)無論是懷孕還是帶娃，每個(gè)階段我們只要有一本育兒書籍參考，了解下當(dāng)下會(huì)遇到的問題即可。推薦：《美國兒科協(xié)會(huì)育兒百科大全》+媽媽網(wǎng)孕育+抖音老吳（民間流傳：備孕看老吳、養(yǎng)兒看程大夫、產(chǎn)后康復(fù)看小王）。其他的大家隨意看看，多是搞噱頭賺點(diǎn)擊量。
二、堅(jiān)持與外界溝通、戶外散步
不要當(dāng)了媽，整個(gè)世界就全部只剩帶娃。孕期堅(jiān)持讓老公陪伴散步，條件好的跟小姐妹出去玩耍都可以。坐月子期間千萬不要光顧著自己玩手機(jī)或者只帶娃，跟好友同事保持溝通，聊聊帶娃的小趣事、曬曬寶寶的可愛照片、八卦下單位的小道消息等全都可以。但千萬不要沉浸在自己的情緒里，不與外人交流。
三、及時(shí)向家人敞開心扉，尋求幫助
懷孕不是媽媽一個(gè)人的事情！無論是老公還是婆婆、親媽，你有了情緒就立即發(fā)泄，不要堵在心里。一件事情看不爽，當(dāng)下就說出來，并提前告訴家人孕期和產(chǎn)后激素會(huì)容易造成情緒大波動(dòng)和抑郁，讓他們先諒解，全家必須以你為大。我本來一直幻想“婆媳大戰(zhàn)”，看著別人發(fā)的各種奇葩婆婆都嚇壞了，結(jié)果最后相處下來，婆婆非常善解人意，處處讓著我，帶寶寶比我還厲害，我白白焦慮了很多天。
最后，我想告訴大家，抑郁不僅容易引起媽媽乳腺癌等風(fēng)險(xiǎn)、更是容易傳遞給敏感的小寶寶。在你的肚子里，小寶寶就可以精準(zhǔn)捕捉到媽媽的情緒了，你開心他就歡樂，你傷心他就哭泣。很多爸媽責(zé)怪小孩性格暴躁、脾氣不好，其實(shí)他們應(yīng)該反思的是自己給了寶寶什么樣的性格！
