上期我們說了焦慮癥產(chǎn)生的原因，這期我來說一下解決方法。
第一，讓大腦開個小差，恢復身體活力。如果在工作中遇到焦慮，別著急，先把事情放一邊。先去回想一下美好的事情，或者做自己喜歡的事。等精神放輕松了，在投入工作中。
第二，通過深度放松的方式來化解內(nèi)心的焦慮。比如，你和婆婆的育兒觀念的沖突，類似的沖突放到一起，使你的內(nèi)心產(chǎn)生了焦慮。時間長了會產(chǎn)生心里疾病，嚴重的會做出傷人傷己的事。到時候就后悔莫及了。如果產(chǎn)生這樣焦慮，深度放松就會起到效果了。方法如下：
用手機錄一段可以讓自己放輕松的話：我的頭現(xiàn)在開始輕松，并且很溫暖；我的右臂很重，但感到溫暖……一直說到腳，最后說我完全進入深度放松狀態(tài)。全程都要坐直，把錄音放給自己聽。這樣練習一周四次，每次20分鐘。如果有條件可在大自然里做，可以讓你快速進入狀態(tài)。
第三，學會照顧好自己，給心情放個假。人的一生中有太多的事，比如什么時候結(jié)婚，什么時候要孩子，什么時候還貸款等等一系列的事都等著你去處理。面對現(xiàn)實中焦慮，你有沒有想過，你有多久沒有放松過心情了。有很久很久了吧！如果你的答案是肯定的，那么就給你的心放個假吧！可和快樂的人在一起，也可以定時做一些運動。只有調(diào)節(jié)好心態(tài)才能更好的生活。
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