孩子不愛睡覺早上醒的早（小孩早上不睡懶覺,愛早起）
孩子不上學休學輟學，相信沒有幾個父母能接納孩子不讀書，每一個父母都希望自己的孩子考上重點高中，重點大學，學業有成的。左養右學教育賴頌強老師講解讓孩子重返學校，愛上學習的六個步驟，如何在1-3個月內引導孩子回歸學習。
世界玄學之一，為什么孩子總有用不完的精力？
尤其是放假了，孩子就醒得特別早，一點睡意都沒有，就起床去叫大人們陪他玩，不讓大人睡，扣你眼睛，通過各種方法弄醒你。
你家孩子，是不是也是這樣的呢？
你會不會擔心，孩子不睡覺，長不高呢？
為了解決這個問題，我決定好好研究一下，為什么孩子不愛睡懶覺？
是睡眠質量太高？房間太亮，窗簾不夠厚所以天一亮就睡不著？還是餓醒了？
你還別說，這些原因都有。
首先，一般來說，每個年齡段孩子所需要的睡眠量不同，具體如下：
新生兒（0至3個月）：14至17小時；
嬰兒（4至11個月）：12至15小時；
幼兒（1至2歲）：11至14小時；
學齡前兒童（3至5歲）：10至13小時；
學齡兒童（6 至 13 歲）：9至11小時；
家長們可以對照一下看看自己的孩子是不是睡夠了？
如果沒有睡夠的話，可以看看是不是有下面的問題。
為什么孩子醒得早？
→光線
光在生物鐘中有超大的作用，即使是最微弱的光線從窗戶里爬進來，也會向孩子的大腦發出信號，告訴他現在是早晨，睡眠時間已經結束啦。
孩子不懂人情世故，真的會被早起的第一縷陽光喚醒，醒來之后就再也睡不著了。
所以，孩子早醒的原因，可能是窗簾太薄，讓早上的光透進來了，光線叫醒了孩子。
→環境噪音
孩子入睡后，會進入熟睡狀態，吵也吵不醒。
但是，早上那會，是屬于最輕的REM睡眠階段，很容易被吵醒。
如果垃圾車早上5點30分從你家附近隆隆響起，或者來一首知名電子音樂《世上只有媽媽好》。
鄰居的阿姨起來打電話嘮嗑，或者在廚房剁餃子餡。
樹上小鳥兒開始互相追逐示愛，或者找蟲子吃，周圍建筑施工早早開工，等等環境噪音出現。
都會把孩子從睡夢中驚醒，喚醒他們的一天。
→環境溫度太熱
褪黑素是通過降低核心體溫來調節睡眠周期的激素，當體溫過高時，褪黑素分泌會被打斷，更容易早醒。
身體在睡眠時，對核心溫度的變化非常敏感，炎熱的夏季會使睡眠更難維持，很多時候，孩子是被熱醒的。
如果條件允許，建議給房間通風，適當降低溫度。
→睡覺時間太早
如果你的寶寶每晚只睡了11個小時，而他是下午6:00睡的，在早上 5:00 就醒來。
在這種情況下，不用擔心，因為睡眠時間是足夠的。
→睡覺時間太晚
早起的最常見的原因是睡覺時間太晚。
因為孩子最大的敵人是過度疲勞，過度疲勞會導致睡眠質量差，晚睡實際上會導致早起。
大人也是一樣，太晚睡覺反而很早就醒了。
其實最好的睡眠時間是前半夜，這樣孩子獲得的睡眠時間越多，他們整晚的睡眠質量就會越好。
→小睡時間太長
早睡是夜間睡眠的延續，如果你的寶寶在5點30分醒來，然后在7點15分小睡，那么她只是在“夜晚”中短暫醒來，睡回籠覺只是去完成她的夜間睡眠。
但是，一整天的小睡會打破她的晝夜節律，因為白天睡太多，會導致晚上睡不著，晚上很晚才睡著早上又會起得早。
→皮質醇太高
皮質醇是天生的鬧鐘，它可以幫我們形成晝夜規律(Circadian Rhythms)，當我們適應某一個固定時間起床的時候, 身體就會到點釋放皮質醇。
一般從起床時間的前30分鐘開始釋放, 起床后1小時到達峰值。
比如孩子被叫醒后感覺沒睡醒，就是因為皮質醇還沒有到位。
或者為了趕早自習，設置好了鬧鐘，卻在鬧鐘響之前就醒來了，可能是皮質醇提前到位，把孩子叫醒了。
研究者通過測試起床后和睡覺前的唾液皮質醇，來判斷患者的皮質醇和腎上腺素水平是否健康。
發現皮質醇水平隨著我們一天的活動而變化，并隨著時間的推移而減少, 在睡前達到最低點。（晚上是壓力水平最低的時候，非常適合睡眠）
與此同時，皮質醇也是應激激素。
當我們感到恐懼或危險的時候, 大腦中的下丘腦部分，會激活垂體分泌皮質醇。
皮質醇讓我們保持警惕, 神經繃緊，到達所謂的”戰爭還是逃跑，Fight or Flight“狀態。
孩子如果壓力太大，大腦就會持續分泌皮質醇，相對應的睡眠時間也會變短，就會比平時要醒得早。
→孩子被餓醒了
小孩子代謝快，睡覺可以讓他長高，消耗其實也很大。
饑餓會使人難以重新入睡，我們可以看到，當晚餐過早，或者當孩子晚上斷奶但白天沒有吃足夠的東西時，會導致早起。
→孩子正在長牙
門牙、犬齒和上下臼齒長出的疼痛也可能導致孩子過早地起床。
→孩子有早起型基因
每個人的基因不一樣，相對于大多數人，有些孩子的生物鐘在生物學上設置得早。
埃克塞特大學副教授邁克爾·威登，曾收集了700,000個人的數據，發現351個基因會影響你是早起型還是晚起型。
如果你的孩子屬于早起型，沒關系，它不會永遠持續下去，這是一個階段。
隨著他們的睡眠需求的變化和成熟，早起時間也會推遲。
讓孩子晚點起床的小技巧
馬薩諸塞州兒童綜合醫院的醫學博士Craig Canapari專門治療有呼吸和睡眠問題的兒童，他分享了一些技巧。
→觀察孩子，注意睡眠暗示
精疲力竭的孩子，可以睡時間長一點。
如果你錯過了孩子的睡眠窗口，那他就會更難睡著，也會更容易醒來。
因為，與壓力有關的激素（皮質醇）會重新刺激他，他會像喝了雙份濃縮咖啡一樣精力旺盛，他會變得更加激動，更難以平靜下來，也更容易做噩夢。
作為父母，應該多觀察孩子，一旦發現孩子疲倦跡象：
揉眼睛、打哈欠、活動減慢、無精打采。
減少口頭表達、吮吸拇指、玩毯子、父母的頭發。
茫然地盯著天空、抱怨和大驚小怪、對人和玩具失去興趣。
如果你看到上述一種或多種行為，你的孩子可能已經達到了疲勞的臨界點，事不宜遲，應該讓孩子盡快上床睡覺，午睡時間也是如此。
→創造一個有利于睡眠的環境
我們身體的自然傾向是天亮時醒來，天黑時睡覺。
所以，可以在孩子房間掛上厚一點不透光的窗簾，或者給孩子的房間安排在周圍沒有嘈雜環境的地方。
或者，在他們的房間里發出一些白噪音，白噪聲有助于淹沒環境聲音，讓他們在早上睡得更久，白噪音（大約 50-60 分貝）是最有效的。
→晚餐不要吃太早
晚餐可以晚一點，這樣，孩子到早上，不至于很餓，導致早醒。
→限制午睡時間
孩子的午睡時間盡量不超過30分鐘，不然睡太多了，晚上就很精神睡不著了，第二天也很容易早起。
→多吃富含色氨酸的食物
由于色氨酸只能從食物中攝取，因此，要改善失眠問題，孩子可以平時多吃富含色氨酸的食物：
比如：雞蛋、牛奶、奶酪、雞肉、牛肉、羊肉，三文魚、金槍魚、腐乳、納豆、南瓜子、奇亞籽等。相關閱讀→晚上睡不著？10種幫你入睡的食物，太好了…
關鍵的瘦龍說
有些孩子，天性喜歡玩，睡覺對他來說不重要。
他們天生精力旺盛，基因決定他不喜歡睡懶覺。
只要他醒了，就不想睡了，因為睡覺對他來說不重要，找人陪他玩才重要。
所以，孩子醒來后，第一個找爸爸，媽媽，然后扣你的眼睛，讓你不睡覺。
懂事的孩子，可能自己在客廳拼積木，畫畫，但這么懂事的孩子真不多。
碰到這樣的孩子，父母不要擔心，也不要傷心。
他可能以后大有作為，因為他不愛睡懶覺，不喜歡賴床，他喜歡鉆研，喜歡動腦子。
如果你想讓孩子多睡一會，可以給孩子創造一個有利于睡眠的環境，合理安排適當的就寢時間。
可以按照上面的建議試試看噢。
這篇文章主要講孩子早起的原因，但是有些人年齡大了，容易早起，可能和如下原因有關系：
壓力和焦慮，腦子里想太多，容易早醒或者被夢驚醒。
懷孕、更年期，引發的激素變化，讓你更容易早起。
前列腺問題，憋尿導致的早起。
某些藥物引起的早起。
