乖孩子容易抑郁（從小特別乖的孩子其實(shí)很壓抑）

負(fù)面情緒不是沒(méi)有，只是他們傾向于選擇壓抑不提。沉默的背后，可能是親子、師生關(guān)系中存在溝通障礙。

孩子心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。

“媽媽對(duì)不起，這是我的決定”“為什么我干什么都不行”……近些年，多起青少年自殺事件引發(fā)社會(huì)關(guān)注，而一些孩子為世界留下的最后的只言片語(yǔ)，折射出他們鮮為人知的內(nèi)心苦痛與糾葛。

《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》顯示，2020年青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁的檢出率為7.4%。“少年也識(shí)愁滋味”，青少年心理健康問(wèn)題，已成為他們成長(zhǎng)路途中的重要考驗(yàn)。

平日乖巧、懂事、聽(tīng)話的孩子，怎么會(huì)突然想不開(kāi)？成績(jī)棒、特長(zhǎng)多、人緣好，這些外在“光環(huán)”為何不足以成為支撐其快樂(lè)生活的理由？在最后一根稻草降臨之前，一切壓力的堆疊是否真的毫無(wú)蹤跡可尋？掃除他們的心靈塵埃，也許還要從走進(jìn)他們的內(nèi)心入手。

“乖孩子”的內(nèi)心B面

“我情何以堪吶！”當(dāng)?shù)弥铣跞呐畠罕辉\斷為重度抑郁時(shí)，一位媽媽一邊對(duì)心理咨詢師淚流不止，一邊發(fā)出了這樣的慨嘆。她從懷孕起就閱讀大量有關(guān)育兒的書(shū)籍，女兒也從小就聽(tīng)話、乖巧，可突如其來(lái)的“重度抑郁”四個(gè)大字，一下子將此前的認(rèn)知顛覆了，自己所謂的“科學(xué)育兒”理念也似乎成為反諷。

這位媽媽的反應(yīng)并非個(gè)例，對(duì)于孩子的抑郁狀態(tài)甚至自殺選擇，很多家長(zhǎng)的第一反應(yīng)是詫異和不解：明明是在家里聽(tīng)父母話，善于自我管理，在學(xué)校表現(xiàn)優(yōu)異的“乖孩子”，怎么就突然抑郁了呢？

曾經(jīng)向青少年心理專家、天津耀華中學(xué)心理老師張麗珊傾訴過(guò)的一個(gè)孩子，道出了“乖孩子”們的內(nèi)心B面：從小我就被各種要求，要謙讓弟弟妹妹，承擔(dān)著父母的期望，當(dāng)好老師的小助手，成為全班同學(xué)的榜樣。有情緒時(shí)，我就告訴自己要忍耐。“我想到要活著，就得忍耐，直到哪一天我不再貪戀人生……”時(shí)至今天，張麗珊還記得對(duì)這個(gè)孩子最直觀的印象——一臉凄苦。

“雞娃”風(fēng)潮下的學(xué)業(yè)壓力、網(wǎng)絡(luò)和校園暴力、青春期的敏感多思、矛盾重重的親子關(guān)系……事實(shí)上，青少年的內(nèi)心世界并非總是無(wú)憂無(wú)慮與歲月靜好，任何一件看起來(lái)微不足道的小事，都可能成為誘發(fā)心理危機(jī)的導(dǎo)火索，遺傳和環(huán)境等不同層面的壓力疊加，也會(huì)使抑郁情緒一步步潛滋暗長(zhǎng)。

“乖孩子”的真實(shí)獨(dú)白告訴我們：負(fù)面情緒不是沒(méi)有，只是他們傾向于選擇壓抑不提。沉默的背后，可能是親子、師生關(guān)系中存在溝通障礙。據(jù)中國(guó)青年報(bào)《冰點(diǎn)周刊》報(bào)道，經(jīng)常潛伏在年輕人“約死群”中的徐世海就提到，不止一個(gè)年輕人對(duì)他說(shuō)過(guò)，日常煩惱幾乎沒(méi)有出口。一個(gè)18歲的男生告訴他，自己很少向人袒露心跡，父母覺(jué)得他衣食無(wú)憂，認(rèn)定他無(wú)病呻吟，老師也常責(zé)備他。這些都使他自我懷疑，越來(lái)越敏感。“他們壓抑太久了”，徐世海說(shuō)，“就像一個(gè)汽油桶，早已積滿了油，就差一個(gè)火星把它引爆。”

社會(huì)責(zé)任的過(guò)度綁定，也可能使真實(shí)情緒的表達(dá)變得艱難：一些“乖孩子”之所以不愿言說(shuō)痛苦，恰恰是過(guò)于懂禮貌，太為他人著想，總擔(dān)心傾訴痛苦會(huì)給別人帶來(lái)麻煩；有的孩子認(rèn)為，那些好的表現(xiàn)不是因?yàn)樽约合Ｍ绱耍菫榱巳偝赡耆耍贿€有的人認(rèn)為，自己的“不滿”想法是錯(cuò)誤的，內(nèi)心充滿自責(zé)……某種程度上，“懂事”只是壓抑不滿后的虛幻表象。

然而，在中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍看來(lái)，阻斷求助渠道后，人會(huì)變得很脆弱，產(chǎn)生心理危機(jī)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大。對(duì)青少年而言，壓抑負(fù)面情緒，全部由自我消化，很容易掉入過(guò)于絕對(duì)、非黑即白的思維路徑中，甚至把不屬于自己的責(zé)任也一并包攬過(guò)來(lái)。比如，有的孩子會(huì)認(rèn)為父母經(jīng)常吵架全是自己的責(zé)任，或者希望用努力學(xué)習(xí)來(lái)“換取”家庭和諧。“都是我不好”，成為使不少青少年一步步陷入心理危機(jī)的典型認(rèn)知誤區(qū)。

心靈蒙塵，一切真的那么突如其來(lái)？

當(dāng)孩子直言“活著沒(méi)什么意思”時(shí)，你是不是會(huì)習(xí)慣性地顧左右而言他？在孩子多次要求轉(zhuǎn)學(xué)、認(rèn)為自己“什么都做不成”時(shí)，你會(huì)不會(huì)只用一句“別想那么多”敷衍而過(guò)？

事實(shí)上，青少年的心理健康危機(jī)絕非一日之寒，從負(fù)面情緒的產(chǎn)生，到導(dǎo)致抑郁狀態(tài)，再到自殺念頭的萌生，在每一個(gè)階段，他們都會(huì)有一些值得被關(guān)注的反常表現(xiàn)。換言之，一切其實(shí)并沒(méi)有那么“突如其來(lái)”。

對(duì)中國(guó)自殺問(wèn)題研究長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年的專家費(fèi)立鵬指出，90%的自殺者都提前表露出比較明顯的征兆。“看看孩子的胳膊去吧。”從事心理咨詢28年的張麗珊認(rèn)為，青少年在自殺之前往往會(huì)有一些跡象，比如找各種理由不去上學(xué)、郁郁寡歡、食量銳減，以及把手指、胳膊摳到流血等自殘行為。因此，家長(zhǎng)和學(xué)校應(yīng)善于捕捉類似信號(hào)，而不是對(duì)此視而不見(jiàn)。

此外，“真正要自殺的人是不會(huì)說(shuō)出來(lái)的”也是一種常見(jiàn)的認(rèn)知誤區(qū)。《日常生活心理健康50問(wèn)》指出，人們往往更愿意相信一個(gè)表露自殺想法的人并不是“當(dāng)真的”，而這種有意無(wú)意的樂(lè)觀和忽視，可能阻礙我們及時(shí)幫助那些深藏痛苦、想要自殺的人。

而比起在問(wèn)題逐步惡化后才加以重視，人們更應(yīng)將對(duì)孩子的關(guān)注前移，及時(shí)了解他們的心理狀態(tài)。“我太笨了”“我能成功完全是走狗屎運(yùn)”“我的人緣永遠(yuǎn)都不會(huì)好了”……陳祉妍認(rèn)為，當(dāng)孩子表現(xiàn)出對(duì)自我的嚴(yán)重低估和對(duì)未來(lái)的悲觀時(shí)，其實(shí)就有抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)，學(xué)校和家長(zhǎng)就應(yīng)有所警惕，必要時(shí)帶領(lǐng)孩子尋求專業(yè)的幫助。

“這是好人還是壞人？”正如不少孩子在看電視劇時(shí)都會(huì)發(fā)出這句“靈魂拷問(wèn)”，由于青少年的認(rèn)知能力有限，對(duì)于事物的認(rèn)知可能有簡(jiǎn)單化、絕對(duì)化的傾向，容易使未成年人陷入負(fù)面情緒的漩渦。

在陳祉妍看來(lái)，辯證思維的缺失，往往是由于成長(zhǎng)環(huán)境給予的引導(dǎo)和刺激不夠。在日常教育中，應(yīng)引導(dǎo)孩子從利弊等不同方面客觀、全面認(rèn)識(shí)問(wèn)題。她特別指出，“謙虛不等于抹殺事實(shí)”。比如，考試很成功，當(dāng)然要感謝老師的教育和家長(zhǎng)的督促，但孩子要意識(shí)到：這主要還是因?yàn)樽约赫J(rèn)真準(zhǔn)備、冷靜答題。如果明明取得了好成績(jī)，卻認(rèn)為這完全靠運(yùn)氣，自己其實(shí)沒(méi)什么能力，則顯然是一種對(duì)自我價(jià)值的過(guò)度低估。

如何幫助孩子走出困境

許多缺乏自信、抑郁不安的孩子，背后都有愛(ài)把“港灣”變?yōu)椤皯?zhàn)場(chǎng)”的家長(zhǎng)。電影《伯德小姐》中，女主角的媽媽便是“不好好說(shuō)話”的典型：孩子說(shuō)想去更有文化的地方，媽媽便懟“我怎么會(huì)養(yǎng)了你這個(gè)自命高雅的人”；孩子希望申請(qǐng)美國(guó)東海岸的大學(xué)，媽媽則嘲諷“那兒的學(xué)校反正你也考不進(jìn)，你連駕照都考不過(guò)”。只是不同于影片中女主角最終選擇跳車以示反抗，現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)“乖孩子”只會(huì)在內(nèi)心失去對(duì)大人的信任，繼而默默關(guān)閉溝通的大門(mén)。

“如果解決孩子的問(wèn)題需要10次心理咨詢的話，很多時(shí)候，家長(zhǎng)要來(lái)7次。”張麗珊在她的《青春期不迷茫——寫(xiě)給男孩女孩的心靈成長(zhǎng)書(shū)》中說(shuō)，改善青少年抑郁狀態(tài)，家長(zhǎng)是寶貴的情感資源，如果家庭能夠提供足夠的溫暖與支撐，便能幫助孩子抵御不少外在的刺激與壓力。但張麗珊發(fā)現(xiàn)，不少家長(zhǎng)不愿改變自己有問(wèn)題的價(jià)值觀、情緒管理和溝通模式，使孩子遲遲難以與家長(zhǎng)重建信任，甚至?xí)o問(wèn)題的解決“拖后腿”。

有一次，一個(gè)孩子因?yàn)橐钟舳鵁o(wú)法專注于學(xué)習(xí)，張麗珊告訴孩子的媽媽：“你們家孩子不是懶，是生病了，折合成肢體疾病，如同粉碎性骨折，所以現(xiàn)在千萬(wàn)不要逼他。”可是這位家長(zhǎng)一回家后便唉聲嘆氣，哭著對(duì)孩子說(shuō)“你已經(jīng)把我折磨得生不如死了”“求求你了，好好念書(shū)吧”。這樣做，只會(huì)給孩子造成更大的心理壓力。

在與孩子的溝通中，家長(zhǎng)和老師要懂得察言觀色，說(shuō)話時(shí)注意觀察孩子的表情反應(yīng)。如果發(fā)現(xiàn)了明顯的情緒變化，就要引導(dǎo)孩子把情緒表達(dá)出來(lái)，而不是動(dòng)不動(dòng)就全面批駁、否定孩子的觀點(diǎn)和感受。陳祉妍也認(rèn)為，“家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)適度地存而不論”，要相信孩子會(huì)慢慢成長(zhǎng)、成熟起來(lái)，不必急于對(duì)其進(jìn)行評(píng)價(jià)或引導(dǎo)。