有多少抑郁癥是因原生家庭所致的（有多少抑郁癥是因原生家庭所致造成的）
孩子焦慮抑郁怎么辦？當父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔心孩子因為抑郁導致人身安全出現問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養右學教育賴頌強老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯系我們獲取指導方案。
配圖來源 | 郁金香繪畫療愈成長營
隨著“原生家庭”這個詞在各大媒體中出現頻率的走高，越來越多的人開始以家庭為靶點為心理疾病溯源，矛頭直指家庭和父母，控訴父母教養孩子過程中“犯下的種種罪行”。同時，也有很多人開始站出來為父母鳴冤，聲稱，沒有哪個家庭是完美的，而所有試圖從原生家庭尋找答案的成年人都在試圖逃避自己應該承擔的責任。
在崇尚科學的21世紀，凡事都講究個證據。隨著大家對抑郁癥理解的深入，大家逐漸認識到，抑郁癥，是一種致殘率較高的慢性復發性疾病，對人的生活質量有著巨大的負面影響。為了從源頭上了解抑郁癥究竟是如何發生的，世界各國的科學家們投入了巨大的精力和資金來研究抑郁癥的病因。他們仔細分析抑郁癥患者的基因、大腦功能，深入了解抑郁癥患者的人格特點和生活環境，并通過控制變量的方式，將其和未患病群體對比，來探討抑郁癥的病因。
抑郁癥和焦慮癥作為一種精神疾病，跟軀體疾病一樣，也有嚴格的診斷標準、規范的治療手段。這兩種疾病讓患者遭受很大的痛苦，當然有其特殊的病理機制。為了更通俗一些，我們嘗試采用精神疾病的應激—易感模型來介紹抑郁癥和焦慮癥的發病機制。
如果把人比作一個“水桶”的話，人也有“蓄水”功能，這種蓄水功能類似于人的情緒承受能力。具體來說，水桶蓄水功能一方面與它本身的結構有關，如體積、重量、組成水桶的材質等。另一方面還與外部環境有關，比如有沒有外力撞擊，有沒有極端天氣變化等。這個水桶就組成了精神疾病的應激–易感模型。講到這里，大家會有一個大致的感受：那就是如果這個“水桶”想要正常地發揮蓄水功能，那需要自身結構穩固及外部環境平穩。相反，如果水桶的結構不牢固，或者外部環境過于惡劣，都會導致水桶受到破壞，無法很好地發揮蓄水功能。就像我們人類，當我們自身存在情緒易感性或遭受過度的刺激時，就容易罹患抑郁癥和焦慮癥。
在實際的案例中，我們會發現，同樣的家庭，同樣的父母，會養育出性格完全不同的孩子，不同性格的孩子又去經歷不同的人生，面對同一個挫折，表現出迥然不同的心理應激。原生家庭的養育方式對抑郁癥的成型具有一定的影響力，但不是導致抑郁的唯一原因。
在物質飛速發展的現代，父母有終生學習的必要和意義，但同樣，對于抑郁癥患者而言，不能將所有的責任歸結于父母。當我們看到那些有抑郁癥孩子的家庭活得小心翼翼的時候，還是想對孩子們說，自己也需成長和強大。
根據現代醫學模型的理論，所有疾病都是基因和環境因素綜合作用的產物，接下來，我們從遺傳和環境這兩個方面來談談抑郁癥的病因究竟是怎么回事兒。
雖然每個研究所得出的具體數字并不相同，但現有研究指向一個共同的結論：抑郁癥是一種遺傳相關性疾病。也就是說，雖然每個人都有罹患抑郁癥的可能性，但攜帶某些特定基因的人，在相同環境之中，會比其他人更容易罹患抑郁癥。根據既往的雙生子研究，抑郁癥的遺傳度約為40%。也就是說，父母遺傳給孩子的基因，在抑郁癥的病因中占據了約40%的比重。在2018年，著名遺傳學期刊Nature Genetics發文，找到了與抑郁癥相關的44個風險等位基因，進一步證明了遺傳因素在抑郁癥中的作用。
那剩下的60%呢？一項綜合了多項抑郁癥病因學研究結果的分析表明，多種環境因素會影響抑郁癥的發生，它們包括，但不限于：工作、收入、家庭、朋友、鄰居、居住環境，甚至于戰爭沖突、空氣污染和氣候變化。在這形形色色的環境因素當中，我們必須承認，家庭背景和父母的教養方式會影響孩子人格結構，同時也是孩子最早接觸到的，聯系最密切的社會團體，但遠遠不是影響抑郁癥的全部環境因素。
大多數人患抑郁癥，都存在一個原因，那就是生活方式出現了問題。約翰認為：生活中本來就有一些東西，可以讓我們避免抑郁這個問題；但是，我們現在的生活方式，讓我們失去了和這些東西的聯系，于是我們可能會出現抑郁。
01 無法勝任及投入工作中
承擔一份自己無法勝任的工作，在工作中總是無法投入，是產生很多負面情緒的原因。比如說，兩個人有同樣的工資水平和同樣的地位，在同一個辦公室里工作，但那個對自己的工作掌控感較低的人，就更容易出現嚴重的情緒問題，甚至抑郁。其實我們工作的內容本身并不重要，承擔更多的工作責任也不會讓我們更抑郁，關鍵是我們熱愛并能夠勝任自己的工作，這樣您才會覺得工作有意義。
試想如果您厭惡這份工作或缺少必要技能，這就會造成“現實感喪失”，覺得自己所做的一切都不真實，這就會讓我們抑郁、絕望，而且會毀壞我們的身體。當我們不知道自己為什么工作，痛苦就產生了。
02 失去與他人的聯系
忙碌的工作讓我們下完班之后就只想躺在沙發上，慢慢地，您便失去了與他人的聯系，您會發現自己越來越孤單，甚至感到孤獨。社交的減少也讓自己失去了良好人際關系的滋養，進而讓自己進入到一種孤島的狀態，內在比較空虛。
03 過于看重物質，忽略內在的精神需求
物質當然很重要，但如果人們過于看重物質，過于為了物質目標而奮斗，就更容易感到焦慮和抑郁。那為什么會這樣呢？我拿畫畫給您舉個例子。如果您在畫畫的時候覺著開心，想要去畫畫，這叫做“內在目標”；如果您想要成為有名的畫家，畫畫賣錢，這叫“外在目標”。
當您追求內在目標的時候，您就很容易進入“心流”狀態，也就是一種“忘我”的狀態。這個時候，您連自己都忘了，更不會在乎別人對您怎么看，這時候您就會感到真正的快樂。相反，如果您追求外在目標，不斷地關注能擁有多少物質，您就會特別在意別人對您的看法，一旦您開始在意別人怎么看您，就會讓自己產生壓力，導致焦慮，長此以往就會抑郁。
但是現在，很多人都在宣揚一種物質至上的觀念，提倡一種“消費主義”的價值觀。“買買買”是這種價值觀的生動體現，您認為能夠買來名車名包名表，就是幸福。這種“價值觀”就像“垃圾食品”一樣，雖然味道不錯，但是缺乏營養，時間長了還會損害您的身體和情緒。
04 陷入過去痛苦體驗
在這里，我們以童年創傷經歷來舉例子。
美國加州凱撒醫療中心預防醫學科有兩名醫生，一名叫文森特·費利蒂（Vincent Felitti），另一名叫羅伯特·安達（Robert Anda），他們共同研究“不良童年經歷研究”。
在美國疾病控制中心的資助下，他們對17000名申請醫保的人進行了調查。在調查中，他們把童年創傷分成了10種類型。比如，被父母忽視是一種類型，被性虐待是另一種類型。結果發現，小時候經歷的每一種創傷，成年后都會讓人更容易變抑郁。小時候受到的創傷越大，患抑郁癥、焦慮癥或自殺的風險也就越高。如果一個人同時經歷過六種創傷性事件，那他成年后患抑郁癥的幾率，是那些沒有童年創傷的人的5倍。如果經歷過七種創傷事件，那個體成年后自殺的可能性，就會比無創傷經歷的人高出3倍。
所以說，童年創傷的確會增加個體成年后患抑郁癥的風險。但是經歷童年創傷不是您的錯誤，您可以選擇勇敢地從創傷走出來，不斷修復自我，而不是陷入這些痛苦的體驗。
05 缺少接觸大自然
別看您居住的小區里的花草樹木不起眼，其實它們非常重要。僅僅是看一眼綠色植物，都能讓人的血壓下降。有研究表明只要您住的地方有綠地，有花草樹木，那您承受的心理壓力就會小很多，也更不容易患抑郁癥。所以說，找機會與大自然多做親密接觸，是保持良好情緒的好方法。
06 采用消極的應對方式
當我們感受到痛苦時，我們最常采用的應對方式是回避，通過抽煙、喝酒等方式轉移注意力，借酒消愁，甚至有些人采用自傷自殘的方式去面對自己的痛苦，這些都會讓抑郁癥狀變得更嚴重。此外，反芻思維也是一種非適應性的應對方式，即在經歷了負性事件后，您對事件、自身消極情緒狀態及其可能產生的原因和后果進行反復、被動的思考。這樣就會產生更多制造痛苦的負面思維，感受到更大的挫敗，并且認為自己是失敗者，最終導致了惡性循環。
在抑郁康復中我們也提到了“正念”療法和“認知行為療法”，就是希望大家能積極樂觀地去看待事物。
針對和某些原生家庭的確存在問題的患者，也是希望能更好地梳理與原生家庭的關系，或和解或隔離，建立自己的邊界，調整自己的認知。一味地抱怨和指責并不能帶你走向康復。科學理解抑郁癥發病機理，梳理自己的成長經歷，學習并調整自己的思維模式和生活方式，才有利于自己一步步走向康復。
