現(xiàn)代社會(huì)中，工作、家庭還有應(yīng)酬堪稱是新時(shí)代“三座大山”，經(jīng)常壓得人們喘不過(guò)氣來(lái)。但時(shí)間不會(huì)因?yàn)閭€(gè)人停止，積蓄的壓力和負(fù)面情緒要是長(zhǎng)久得不到釋放，便會(huì)積郁成疾，最終影響身體健康。
因此，學(xué)會(huì)釋放身心壓力，不但是為了自身健康著想，也有助于用更飽滿的精神狀態(tài)去迎接新挑戰(zhàn)，情緒高漲的人對(duì)生活、對(duì)工作，可能都會(huì)有積極的化學(xué)反應(yīng)。
所以，當(dāng)感覺(jué)精神壓力大的時(shí)候，不妨做做這4事，或可助您調(diào)節(jié)心態(tài)。
1.揮灑汗水，拋卻煩惱
保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是放松壓力的好辦法。負(fù)面情緒和悲觀思想會(huì)隨著汗液蒸騰而流失，當(dāng)暢快淋漓地運(yùn)動(dòng)之后，緊繃的大腦神經(jīng)會(huì)相對(duì)變得柔和，腦部供氧供血也會(huì)發(fā)生改善。這個(gè)時(shí)候人們往往會(huì)感覺(jué)到身心愉悅與輕松，繼而更加快樂(lè)。
2.培養(yǎng)興趣，暫離外界
無(wú)論什么年齡段的人士都應(yīng)該找到自己的愛(ài)好與需求，并且應(yīng)該專門留時(shí)間來(lái)進(jìn)行這件事情。在做自己喜愛(ài)的事情時(shí)，人們往往會(huì)予以更高的關(guān)注度并獲得更明顯的沉浸感，在這個(gè)階段中，壓力也會(huì)逐步消散，請(qǐng)加以嘗試。
3.自我調(diào)節(jié)，善于釋放
有的人會(huì)將積累的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榇直┑恼Z(yǔ)言和態(tài)度向周邊的人群散發(fā)，這不僅會(huì)影響他人，還會(huì)降低自己的社交評(píng)價(jià)。因此，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，并且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候釋放也是一門必修課。
不妨在空曠的地方高聲呼喊，或許能夠讓身心更加暢快。
4.學(xué)會(huì)飲茶，放慢節(jié)奏
飲茶靜心，也能調(diào)理情緒。喝好一杯茶水或許能夠讓人品味到自然韻味，繼而使得身心得到洗滌，拋卻塵世紛擾。
而調(diào)配一杯藥茶或許能夠加深這種效果，我國(guó)古典醫(yī)學(xué)中常用來(lái)養(yǎng)神靜心的藥材包括青錢柳葉、決明子、牛蒡根、玉米須、桑葉、葛根、山楂、菊花以及荷葉等。這些藥物搭配能夠在一定程度上改善“三高”癥狀，繼而減少身體的不適感，也能夠調(diào)理精神壓力，避免持續(xù)應(yīng)酬、工作帶來(lái)過(guò)重的身心負(fù)荷。
青錢柳、決明子、牛蒡根都是養(yǎng)神藥材，對(duì)維護(hù)神經(jīng)健康有一定幫助，而玉米須、桑葉則能夠清心降火，維持神志清明。有需求的朋友，不妨按比例調(diào)配后飲用，或可取得一定成效。
