沉迷西部牛仔游戲的危害
“有的人,為了看滑稽游戲而荒廢學(xué)業(yè),把書本都當(dāng)成廢物,干脆放棄學(xué)習(xí),或者宅在家里看網(wǎng)絡(luò)小說,真是可悲。”14歲的小陳也這樣認(rèn)為。
曾有研究發(fā)現(xiàn),戴眼鏡的青少年中有高達(dá)91%都是由于戴眼鏡的緣故,游戲中的眼睛是非常彎曲的,長期下去就會(huì)影響孩子的視力,導(dǎo)致近視眼出現(xiàn)。
目前在幫孩子戒除網(wǎng)癮的方法，基本上只有三大類，父母你會(huì)選哪一類？
第一類：很多機(jī)構(gòu)與心理咨詢師講要無條件接納孩子自由用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)是孩子活著唯一寄托，等孩子玩夠自然不會(huì)玩了，這是屬于放任溺愛型。
第二類、送孩子去叛逆封閉網(wǎng)癮學(xué)校：3-12個(gè)月不等，而費(fèi)用基本上是4-20萬，但孩子從封閉學(xué)校回來再次沉迷網(wǎng)絡(luò)機(jī)率過90%，這是屬于專制獨(dú)裁型。
第三類、幫孩子建立手機(jī)網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)則：讓孩子在正常上學(xué)，正常完作業(yè)，正常作息，正常晚上交出手機(jī)的前提下，有界限的合理的使用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，這也是左養(yǎng)右學(xué)賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，這是屬于民主智慧型。
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去年,世界衛(wèi)生組織正式將游戲成癮列為精神疾病,一時(shí)間成為世界疾病。世界衛(wèi)生組織的一份報(bào)告顯示,目前我國青少年近視率居世界第一。青少年近視率居世界第一。青少年是全球近視的主要高發(fā)人群,青少年近視發(fā)病率高居世界第一。
前不久,國家衛(wèi)健委發(fā)布了《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》,方案中提到:“5X25”(國家衛(wèi)生健康委的為首位計(jì)劃),其中“6X25”即“6X25”(原價(jià)位數(shù)),也就是說兒童青少年近視率僅為0.8%,近視率與兒童青少年近視率并無顯著相關(guān)性。
國際青少年近視率僅為1/68,如果用電子產(chǎn)品來形容,我國為63.3%,高于一切。近視眼中近視眼人數(shù)超過一半以上的是男性,青光眼患者達(dá)48.7%。由于兒童青少年視力發(fā)育不穩(wěn)定,不穩(wěn)定性大,尤其是孩子正處于發(fā)育階段,長時(shí)間近距離用眼過度造成眼睛疲勞,也是造成視力下降的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
眼球的發(fā)育,需要合理的近距離用眼,盡量減少持續(xù)性遠(yuǎn)視眼的消耗,使用電子產(chǎn)品時(shí)要注意休息、眼部休息。當(dāng)然,眼球的調(diào)節(jié)力還有一個(gè)功能,就是調(diào)節(jié)力。如果孩子經(jīng)常在黑暗中看手機(jī),手機(jī)屏幕上的光線刺激對(duì)眼睛的損害很大,會(huì)造成眼睛疲勞、干澀,甚至是視疲勞。
還有的孩子是因?yàn)殚L期用眼過度,不注意用眼衛(wèi)生,導(dǎo)致近視眼、干眼癥的發(fā)生。
長時(shí)間使用電子產(chǎn)品容易引起視力下降。
孩子長時(shí)間近距離用眼時(shí)很容易導(dǎo)致視力下降,進(jìn)而引發(fā)眼睛疾病。
據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹,孩子長時(shí)間玩手機(jī),手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的屏幕里有藍(lán)光就會(huì)影響眼睛,時(shí)間一長就會(huì)造成眼睛干澀、畏光等不適感。
睡覺前,由于手機(jī)屏幕的亮度是開啟護(hù)眼模式的,所以使用者一般都要開啟護(hù)眼模式,調(diào)節(jié)燈光亮度,緩解視覺疲勞,避免強(qiáng)光刺激引起視疲勞。
開啟護(hù)眼模式后,由于屏幕的字太小,或者長時(shí)間近距離用眼,會(huì)使眼睛疲勞,增加眼睛的負(fù)擔(dān),從而加重眼睛干澀、畏光,也會(huì)導(dǎo)致淚液分泌減少、眼睛干澀。
長期如此,還容易導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降,最終引起眼睛干澀、疲勞等,誘發(fā)角逐光嚴(yán)重的問題。
因此,我們?cè)谑褂秒娮赢a(chǎn)品時(shí),要控制好亮度,不要因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品傷害眼睛,避免近距離用眼。
此外,平時(shí)可以按照屏幕時(shí)間長短,護(hù)眼的原則是屏幕的大小,護(hù)眼的同時(shí)也要注意用眼衛(wèi)生,同時(shí)也要注意用眼衛(wèi)生。
護(hù)眼模式,保證孩子遠(yuǎn)離屏幕前的環(huán)境
當(dāng)我們自己在手機(jī)上的娛樂、學(xué)習(xí)、工作時(shí),也要注意用眼衛(wèi)生。
“我們手機(jī)上的防護(hù),一定要保證孩子看手機(jī)的距離,比如‘看10分鐘’,‘看20分鐘’,每天有3個(gè)小時(shí)是必須用眼的。”
科學(xué)家發(fā)現(xiàn),睡前1小時(shí)避免用眼過度,利于睡眠。
在選擇《方案》中,“鎖眼法”為:
每20分鐘左右的眼球不要在黑暗處(夜間看手機(jī)可以開燈),可以把屏幕使用時(shí)間改為45分鐘,而且要減少持續(xù)時(shí)間。
對(duì)于長期使用電子產(chǎn)品,不能形成依賴,可以試著從小事做起,比如每天閱讀半小時(shí)、讀書30分鐘,家長也可根據(jù)書內(nèi)容和孩子做出協(xié)議,例如:大人可以將手機(jī)限額下調(diào)至20分鐘,小孩也可以將手機(jī)放入書柜。
4、分散注意力,減輕緊張情緒
《方案》中,列出了一些與焦慮情緒、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等相關(guān)的注意事項(xiàng),進(jìn)行回顧與調(diào)整。
例如:每天抽出15分鐘,讀完一本美國、歐洲等國家經(jīng)典名著,用書寫時(shí),需要瀏覽、重點(diǎn)讀注、輸出等,然后想象書中的場景,并按照書中的建議,記錄下來自己的感受。
