怎么去除游戲沉迷?
2018年3月30日,世界衛生組織正式發布新版《國際疾病分類》(ICD-11)。其中,最受關注的還是關于游戲障礙(Gaming disorder)這一話題。
在美國,玩游戲是一個非常好的生活方式,也是一個很好的消遣方式。但如果玩游戲超過這個限度,不僅會導致情緒低落,影響社交能力,而且對學習和生活都有負面影響。我們把這種現象稱之為“沉迷游戲”。
目前在幫孩子戒除網癮的方法，基本上只有三大類，父母你會選哪一類？
第一類：很多機構與心理咨詢師講要無條件接納孩子自由用手機網絡，手機網絡是孩子活著唯一寄托，等孩子玩夠自然不會玩了，這是屬于放任溺愛型。
第二類、送孩子去叛逆封閉網癮學校：3-12個月不等，而費用基本上是4-20萬，但孩子從封閉學校回來再次沉迷網絡機率過90%，這是屬于專制獨裁型。
第三類、幫孩子建立手機網絡使用規則：讓孩子在正常上學，正常完作業，正常作息，正常晚上交出手機的前提下，有界限的合理的使用手機網絡，這也是左養右學賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，這是屬于民主智慧型。
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近年來,由于網絡游戲的過度投入,讓不少中小學生患上抑郁癥、焦慮癥等情緒疾病,甚至引發嚴重的校園欺凌事件,給許多家庭帶來了嚴重的打擊。
這幾年來,游戲成癮是一個非常普遍的問題,甚至引發了社會的廣泛討論。
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2018年5月25日,世界衛生組織(WHO)將游戲成癮列入精神疾病。
“游戲成癮”被列入精神疾病
2019年8月25日,世界衛生組織(WHO)正式把“游戲成癮”列入精神疾病。
不少家長表示,這不僅僅是因為游戲成癮,其實很多青少年中都存在著不同程度的游戲成癮。
“游戲成癮”被列為精神疾病
有研究表明,長期沉迷游戲、過度使用電子產品等物質成癮的人群中,患上“手機依賴癥”的概率是其他疾病的4倍,其中之一便是“游戲成癮”
。
這些人在生活中的各個方面都存在著成癮的現象,手機成癮是最常見的現象之一,每個人或多或少都會出現自控力下降的情況。
但是游戲成癮并不是一種疾病,因此在臨床中,治療并不排斥游戲成癮,而是強調游戲障礙的治療方法。
具體來說,對于游戲成癮,需要根據不同的嚴重程度和嚴重程度進行干預,逐步減少游戲時間,如果無法控制使用游戲時間,則需要及時給予心理治療,治療結合藥物治療。
目前我國大約有50%-70%的人在玩游戲時出現戒斷癥狀,并持續一年以上。而且這些人在服用抗精神病藥物后會有一個明顯的副作用,包括體重增加和減少運動時間,身體疼痛和其他癥狀。
值得注意的是,嚴重的游戲成癮不僅影響個體的身心健康,而且會影響到成年后的幸福感和自我價值感。
游戲成癮者中,有不少人是在18歲前開始接觸游戲成癮。一些研究人員認為,游戲成癮者的大腦前額葉是具有成癮性的。尤其是當他們處于青少年時期時期,大腦邊緣系統對游戲的成癮性更加敏感。與此同時,在青少年時期,游戲成癮者可能通過獲得更多獎勵、擴大他們的社交媒體人際關系、參與更多的活動等。
另外,游戲成癮者可能在青春期時因為壓力太大而更渴望成功。因此,對于這些年輕人,他們必須重視游戲的健康。作為家長,我們需要學習正確看待游戲成癮,注意這不是一個不可容忍的壞事,我們要尋找科學的解決方法。
三、家庭治療
家庭治療能有效地增加孩子的壓力,通過家庭治療的方法幫助孩子處理與游戲成癮之間的關系。這對孩子的成癮行為有很大的幫助,父母應該多向孩子了解學習相關的知識。
四、行為治療
行為治療可以幫助孩子獲得更多的技能,在電子游戲成癮方面,當他們認識到自我控制的重要性時,就能幫助孩子獲得更多的自信,學習能力、技術和控制能力的發展,有助于發展他們的社會適應能力和情緒能力。他們可以幫助孩子學習如何對自己的行為負責,而不是教會他們如何對別人的行為負責。
五、運用行為分析
當孩子們在網絡游戲中尋求滿足時,如何幫助他們學會制定規則、形成規則,學會考慮其他方式,使控制行為的發生率和后果有效地降低他們的痛苦。而當他們不能控制自己的上網行為時,他們就會感到焦慮、憤怒,并伴隨而 某些錯誤的行為。
訓練者在建立限制性信念時,應該以幫助他們理解自己的感受為目的。這可以幫助孩子更好地了解自己的感受,并學會如何管理自己的感受,并學會管理自己的感受。從長遠來看,游戲對于增進親子關系和了解孩子至關重要。
父母在了解如何做到與孩子建立規則的過程中會獲得更好的機會和支持。
