你有抑郁癥嗎？做一下這組心理測試題就知道了
每當(dāng)心理壓力大、情緒低落的時候，很多人會擔(dān)心自己是不是得了抑郁癥。那么，應(yīng)該怎樣判斷自己是否得了抑郁癥？伯恩斯抑郁狀況自查量表（BDC）被認為是目前最為權(quán)威的抑郁癥心理測試題之一。它出自美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、著名心理學(xué)家戴維·伯恩斯的專著《伯恩斯新情緒療法》（科學(xué)文獻技術(shù)出版社2014年出版）。這本書被譽為“20世紀后30年出版的最偉大的書之一”，是美國大眾抗抑郁自我康復(fù)的經(jīng)典讀物。
在填寫這份問卷時，請務(wù)必仔細閱讀每一項，并根據(jù)你在過去幾天之中的感受打分。注意：這25項之中，每一項的答案只能選一個。0分，表示“完全沒有”。1分，表示“有一點”。2分，表示“偶爾”。3分，表示“經(jīng)常”。4分，表示“極其頻繁”。
測試題目：
感想和感受：
1、是否感到悲傷或情緒低落
2、是否覺得不快樂或憂傷
3、是否動不動就哭或眼淚汪汪
4、是否感到沮喪
5、是否感到無助
6、是否缺乏自尊
7、是否覺得自己沒用或無能
8、是否有內(nèi)疚感或羞恥感
9、是否自責(zé)自怨
10、是否優(yōu)柔寡斷
活動和個人關(guān)系：
11、是否對家人、朋友或同事沒興趣
12、是否感到孤獨
13、陪家人或朋友的時間是否很少
14、是否失去動力
15、是否對工作或其他活動都沒興趣
16、是否逃避工作或其他活動
17、是否覺得生活不快樂或不滿足
生理癥狀：
18、是否感到疲倦
19、是否失眠或總是昏昏欲睡
20、是否食欲下降或上升
21、是否失去“性”趣
22、是否擔(dān)心自己的健康狀況
自殺傾向：
23、是否有任何自殺的念頭
24、是否想結(jié)束生命
25、是否有自殘計劃
你有抑郁癥嗎？做一下這組心理測試題就知道了
結(jié)果分析：
請將25項中每一項的得分相加，得出總分。25個癥狀中每一項的最高分為4分，因此最高的總分為100。每一項的最低分為0，因此最低的總分為0。現(xiàn)在，你可以根據(jù)總分來評估你的抑郁狀況：
0-5分：無抑郁癥
6-10分：正常程度，但情緒有點低落
11-25分：輕微抑郁
26-50分：中度抑郁
51-75分：嚴重抑郁
76-100分：極度抑郁
鄭州心理咨詢師歐陽建議：如果癥狀較輕，可以通過自我心理調(diào)整，或者通過家人、朋友的幫助解決問題。如果癥狀比較嚴重、且已無法自主解決，則應(yīng)該及時求助于專業(yè)心理醫(yī)生或心理咨詢師。
