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小學生心理健康小知識科普(心理健康小知識科普配圖)

【心理健康小科普】

精神疾病英文Mental illness,也稱為心理健康障礙,泛指會影響到人的思維、情緒和行為的疾病。常見的精神病有抑郁癥(depression)、焦慮癥(anxiety disorders)、精神分裂癥(schizophrenia)、進食障礙(eating disorders)和成癮行為(addictive behaviors)等等。

心理疾病會使人痛苦,并會嚴重影響到人們的日常生活,然而在大多數情況下,心理疾病都可以通過談話療法/心理療法(psychotherapy)和藥物的組合來控制癥狀。

常見的心理疾病癥狀包括:

感到悲傷或沮喪

感到無助或絕望

思維混亂或難以專注、健忘

過度的恐懼或擔憂,或極度內疚

情緒高低極端變化

遠離人們和日常活動,不合群

麻木或覺得什么都不重要

非常疲倦、精力低落或入睡困難

脫離現實、有妄想癥或幻覺

無法應付日常問題或壓力

有一些持久的想法和記憶無法擺脫

過量吸煙、酗酒或吸毒

飲食習慣變化很大

性欲變化

對家人和朋友大吵大鬧、甚至打架

極度憤怒、敵對或暴力

有傷害自己或傷害他人的想法

有時,心理疾病癥狀也會表現為生理問題,例如胃痛、背痛、頭痛或其他無法解釋的疼痛。

心理疾病的具體成因不明,但大多認為跟遺傳因素、生理因素以及環境因素有關。以下情況可能會增加患上精神疾病的風險,例如:

父母或兄弟姐妹等血親有精神病史;

生活壓力大,例如有財務問題、有親人死亡或離婚;

患有長期的慢性疾病;

有嚴重的顱腦外傷,例如猛烈撞擊頭部而導致的腦損傷;

有創傷經歷,例如經歷戰爭;

使用酒精和毒品;

童年時遭受過虐待或忽視;

朋友很少或缺乏健康的人際關系;

以前患過心理疾病等

可以通過以下的方法維持心理健康/精神健康:

定期檢查身體

發現有心理健康問題征兆時,尋求專業幫助

結交好的朋友,保持與他人聯系

保持積極樂觀的態度

注意健康飲食

保持充足的睡眠

定期鍛煉身體

做義工幫助他人

培養對應壓力的技巧

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