先說好：
該模式是總結(jié)自己作為患者親身經(jīng)歷，以及遇到過的絕大部分的焦友反饋而得出的結(jié)論，尚未找到相應(yīng)的醫(yī)學(xué)研究，跟醫(yī)生談及也未必會懂。
為什么會出現(xiàn)嗜睡模式？
失眠是焦慮癥、抑郁癥患者最常見的癥狀之一，因為焦慮癥患者大腦神經(jīng)系統(tǒng)敏化，情感腦被激活，交感神經(jīng)出現(xiàn)異常性興奮，這必然會導(dǎo)致患者的睡眠發(fā)生問題。
要解決焦慮癥，就要修復(fù)好已經(jīng)敏化甚至受損的神經(jīng)，神經(jīng)的修復(fù)比骨折的康復(fù)還要慢，以半年、一年為單位的。那大家知不知道，神經(jīng)系統(tǒng)通過什么方式能得到有效修復(fù)呢？
答案是睡眠，嚴(yán)格上說是深度睡眠。
我們身體要修復(fù)別的器官，儲備精力，也是主要通過休息和睡眠來重整。
焦慮癥患者因長期的神經(jīng)系統(tǒng)緊張，心率加快，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，是會預(yù)支大量的精力的，所以也造成了暴瘦、體力嚴(yán)重下降、焦躁難耐、不真實感等現(xiàn)象，失眠本身也加劇焦慮感，加重神經(jīng)系統(tǒng)的緊張，惡性循環(huán)。
但一旦扭轉(zhuǎn)了這種狀態(tài)，變?yōu)槟茏灾魅胨⑺咴龆唷o比犯困甚至嗜睡（睡一天都行），那說明開始脫離應(yīng)激狀態(tài)，離痊愈不遠(yuǎn)了。
我的嗜睡模式經(jīng)歷
我睡眠問題不是很嚴(yán)重，是從焦慮癥后期才開始失眠，睡不沉，嚴(yán)重時徹夜未眠，忍受不了才去就醫(yī)，服用藥物治療（帕羅西汀）。
吃藥2~3個月：能在不吃安定的情況下自主入睡，一周里睡得好的天數(shù)越來越多。白天還是很精神的，不嗜睡。
吃藥5個月~9個月：開始進(jìn)入嗜睡期，這個嗜睡期簡直了
晚上睡得特好特沉不說，白天無論站著坐著都想睡覺，好幾次在擠公交地鐵過程中都挨著柱子能入睡，走路都犯困，工作需要喝點茶才能提神，不然眼皮都睜不開。要是不用吃飯洗澡，我可以連續(xù)睡個3天，醒來后清醒的時間沒多久，就又犯困了。
治療9個月后：白天的嗜睡感減輕，晚上睡得很沉，白天精神還好，可以正常完成工作，但如果出去玩得太累，就又嗜睡；遇到精神刺激后，腦力工作太累，就又嗜睡，反正遇到什么容易使癥狀反復(fù)的事情，過個兩三天一定會嗜睡。
治療1年3個月：帕羅西汀減藥一半量，因為帕羅有一定的抗膽堿能作用，在同類藥物中鎮(zhèn)靜作用相對較強，我以為之前的嗜睡犯困跟帕羅有關(guān)。但是發(fā)現(xiàn)我的嗜睡模式并不會隨著我減藥而改變，該犯困嗜睡依然犯困嗜睡，特別是遇到精神刺激、壓力大的事件，過后肯定嗜睡。睡醒了感覺精神不錯，整個人重生了似的。
在之后，我無論遇到什么精神刺激、壓力事件，都發(fā)現(xiàn)，只要多睡幾覺就會好，是不是很神奇？
所以，感覺到困，嗜睡，對患者康復(fù)路上來說是天大的好事。我現(xiàn)在都把犯困和嗜睡當(dāng)做是最好的禮物，當(dāng)作修復(fù)神經(jīng)的工具，每次遇到什么不好的事，遇到焦慮癥的輕微反復(fù)，我都是睡幾覺就舒服了，說明神經(jīng)正在自發(fā)地修復(fù)。
這個嗜睡階段會經(jīng)歷很長一段時間，估計是半年~兩三年，越到后面嗜睡越輕，具體得看每個焦友的病情嚴(yán)重度的神經(jīng)修復(fù)程度吧。
總之，嗜睡比失眠好，焦友們要珍惜睡得好的日子。
