抑郁癥會(huì)伴隨的10個(gè)身體癥狀！免費(fèi)分享自救辦法，不容忽視！
1、頭暈
經(jīng)歷了嚴(yán)重的情緒低落，睡不好，食欲減退，焦慮等，就很有可能會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花甚者頭重腳輕的感覺。
自救方法：頭暈發(fā)作時(shí)，最好躺下，盡量避免站立或走動(dòng)，以免加重癥狀。可以試著慢慢地深呼吸幾次，然后放慢呼吸速度，幫助改善血液循環(huán)，減輕頭暈。
2、呼吸困難
抑郁癥可以導(dǎo)致快速和淺層的呼吸，從而讓我們有呼吸困難的感覺。
自救方法：慢慢地深呼吸，讓身體感到放松。嘗試冥想，幫助放松身心，緩解壓力，并促進(jìn)呼吸平順。
3、肌肉緊張和疼痛
長(zhǎng)期的頭痛、胃痛、背痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛……每一個(gè)動(dòng)作都受到疼痛的限制。
自救方法：必要時(shí)使用藥物或物理治療來(lái)緩解這種疼痛。適量的鍛煉、瑜伽、冥想、按摩可以幫助放松身體和心靈，緩解疼痛
4、失眠
抑郁癥可以影響我們的生物鐘，導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。
自救方法：遵循固定的作息時(shí)間表，創(chuàng)造一個(gè)安靜、溫馨、黑暗的睡眠環(huán)境，做一些放松的鍛煉，如冥想、深呼吸，可以幫助放松和提高睡眠質(zhì)量。
5、嗜睡
當(dāng)一個(gè)人處于抑郁情緒時(shí)，可能會(huì)感到疲倦、無(wú)動(dòng)力和無(wú)精打采，從而導(dǎo)致嗜睡。
自救方法：做心理建設(shè)、設(shè)定起床時(shí)間鼓勵(lì)自己起床，另外，多做一些戶外活動(dòng)，幫忙緩解！
6、疲勞
身心俱疲，缺乏活力和熱情，不想?yún)⑴c任何活動(dòng)。
自救方法：定期進(jìn)行低強(qiáng)度的鍛煉可以有效改善疲勞感。
7、胸悶心悸
抑郁癥可能會(huì)導(dǎo)致心跳加速、心跳過(guò)快或過(guò)慢、心跳不齊。
自救方法：深呼吸，幫助減輕心跳加速、呼吸急促、胸悶等癥狀。嚴(yán)重時(shí)，需尋醫(yī)用藥。
8、胃腸道不適
腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐、沒胃口。
自救方法：規(guī)律飲食，吃些易消化的食物，避免飲用過(guò)量的咖啡、茶、酒等刺激性飲品。
9、耳鳴
研究表明，抑郁癥可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致耳鳴。
自救方法：日常生活中，應(yīng)遠(yuǎn)離噪音，學(xué)習(xí)緩解抑郁焦慮情緒的方法，保證充足的睡眠。
10、性生活不佳
抑郁癥的朋友可能因疲憊、無(wú)動(dòng)力、興趣缺失、自信低下等因素而對(duì)性生活厭惡或不感興趣，導(dǎo)致性功能障礙。
自救方法：需在醫(yī)生指導(dǎo)下接受心理治療，以減少影響。此外，與伴侶進(jìn)行坦誠(chéng)溝通也可改善這個(gè)問(wèn)題。
我是梁鳳霞，從事臨床工作20余年，擅長(zhǎng)中醫(yī)針?biāo)幗Y(jié)合治療抑郁癥、焦慮癥、雙向情感障礙、精神分裂癥等精神疾病，如果你或者你身邊的家人朋友正在受此困擾，可以在評(píng)論區(qū)評(píng)論“需要幫助”，我不忙的時(shí)候會(huì)一一回復(fù)！#抑郁癥##精神分裂##中醫(yī)#
