抑郁癥是一種常見的心理健康問題，常常會導致人們感到悲傷，無助，孤獨和失去動力。雖然抑郁癥很難治愈，但是通過一些調節方法，可以有助于緩解癥狀，并提高生活質量。
首先，抑郁癥患者的親戚和朋友應該給予他們更多的支持和理解。抑郁癥是一種嚴重的疾病，需要專業的治療。如果患者感到孤獨或無助，他們應該盡可能地提供幫助和支持。此外，患者還應該避免獨自面對困難，而是尋求專業的心理治療師的幫助。
其次，抑郁癥患者的鍛煉和飲食也非常重要。鍛煉可以提高身體和心理健康，并有助于減輕抑郁癥的癥狀。患者應該盡可能地進行有氧運動，如跑步，游泳，騎自行車等。此外，患者還應該注意飲食，盡量吃健康的食物，如水果，蔬菜，全谷類食品等。
最后，抑郁癥患者的睡眠也非常重要。抑郁癥患者可能會感到疲勞和不安，因此他們應該保持充足的睡眠時間。患者應該避免熬夜，盡量在固定的時間上床睡覺，并保持舒適的睡眠環境。
通過以上幾種調節方法，抑郁癥患者可以有效地緩解癥狀，提高生活質量。
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