當聽到有人對你說：“我得了抑郁癥”這句話的時候，你的反應是什么？
TA心情不好？TA壓力太大？TA想得太多？還是：“哦，我也有點抑郁”？
關于抑郁癥的科普太多了，看得人眼花繚亂，有的人錯把一時的抑郁情緒和抑郁癥畫上了等號，不是小看抑郁癥的威力，傷了朋友的心，就是高估了自己的“病情”，把自己嚇得不輕。
抑郁癥和抑郁情緒有何不同，怎么判斷自己到底是一時情緒低落？還是患上了抑郁癥？
在《走出抑郁癥：一個抑郁癥患者的成功自救》書中寫道：
“抑郁的目的在于迫使你停下來弄清楚自己是誰，將走向何方。它要求你給自己定位，這雖然痛苦，卻是產生轉變的驅動力。”——P.吉爾伯特
當我陷入抑郁的時候，還無法很好地理解這句話。當我走出抑郁的時候才發現：如果抑郁不曾流淌過我的生命，想必我永遠都不會知道自己是誰，將走向何方。
抑郁，讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在，才讓我體會到了生命的意義在于：
愛與希望。正因為愛沒有消融，希望沒有泯滅，才讓我走出抑郁，找回了自我。但處于抑郁之中的時候，我的眼前只有絕望，試圖讓自己相信還有未來，但也僅僅是一種自我安慰罷了。
我似乎只剩下在絕望中堅持的權利，但也正是這種在絕望中的堅持，才真的讓我一點一點地看到了希望。當曙光最終突破了黑夜的壁壘，我看到了因為“愛”而萌生的動力，因為“希望”而產生的堅持。正是愛與希望讓我變得堅韌，并重見藍天！
說起抑郁癥，你一定會聽說過“貝克（beck）抑郁自評量表”，它由美國著名心理學家阿倫·貝克（Aaron T.Beck）編制于20世紀60年代，后被廣泛運用于臨床流行病學調查。
關注【華章心理】公眾號，后臺回復【抑郁】即可獲得【貝克抑郁自評量表】。
如果你的至親好友確診抑郁癥，有哪些“關心的話”，不要說，不要說，不要說。
很多人會問，到底該如何跟抑郁癥患者相處，什么話能說什么話不能說？
與抑郁癥患者相處的第一步，是接納。
接納他的情緒，接納他的痛苦，接納他生病了這個事實。而不是鼓勵他安慰他，或是著急地想讓他不再抑郁。
在接納的基礎上，我們可以陪伴。
如果你只是他的普通朋友，問他：
我能為你做點什么？需要我的時候盡管說話。
這樣就足夠了，早日康復之類的祝福大可不必。
如果你是他的愛人和家人，盡量抽出時間多陪在他身邊，不需要說話，讓他知道你在身邊、你不會拋棄他。
陪伴是個消耗耐心的活，不止一位抑郁癥患者自述：“剛開始他們都小心翼翼地照顧我，時間長了就嫌我成天在家什么事也不做，開始催我復習、找工作”。產生這樣的前后反差，說到底，還是因為家人對抑郁癥并不了解。
無意苛責誰，只希望大家能對已經在接受治
療的抑郁癥患者多一些包容，因為他們真的盡力了，康復之路漫漫，我們應當是他們的扶持者而不是絆腳石。
– 延伸閱讀 –
阿倫·貝克 系列
《抑郁癥（原書第2版）》
喬·卡巴金 系列
《多舛的生命：正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創傷（原書第2版）》
《正念：此刻是一枝花》
《穿越抑郁的正念之道》
– 今日話題 –
留言說一說
你是如何陪伴抑郁癥患者的？
你是如何緩解抑郁情緒的？
