抑郁癥對于現(xiàn)在的社會來說，是一種非常常見的心理疾病名詞，我們經(jīng)常會從電視新聞中，或者在網(wǎng)絡(luò)上看見某某因?yàn)橐钟舳詺⒌南ⅲ蛘呖吹揭恍┤送高^網(wǎng)絡(luò)訴說著抑郁癥的折磨。抑郁癥越來越頻繁地出現(xiàn)在人們的視線中，和現(xiàn)代生活的壓力是密不可分的，工作、學(xué)習(xí)、家庭等各個方面都得會給人們帶來巨大的心理壓力。一旦人的承受能力透支，就容易出現(xiàn)抑郁癥。
抑郁癥一般有哪些癥狀？
抑郁癥的癥狀不止表現(xiàn)在情緒上，還表現(xiàn)在軀體上，出現(xiàn)情緒低落、煩躁易怒、悲觀失望是抑郁癥的典型表現(xiàn)，同時還會出現(xiàn)失眠頭暈、疲倦乏力、莫名的疼痛等等。
抑郁癥最嚴(yán)重的后果是自殺，因?yàn)橐钟舭Y患者難以得到別人的認(rèn)同感以及理解，他們?nèi)魺o其事的外表之下藏著一顆脆弱、敏感的心，他們封閉自己的內(nèi)心，甚至找不到心靈的出口，看不到太陽。他們知道別人也在關(guān)心他，但他感受或者接受不了這份關(guān)心，甚至由此還會加重心理負(fù)擔(dān)，在抑郁癥患者的世界內(nèi)，充斥著孤獨(dú)、不安和無歸屬感。
對于抑郁患者而言，外界和他人的幫助重要，但想要真正戰(zhàn)勝抑郁病魔，走出抑郁困境，最重要的還是抑郁癥患者本身。
那么抑郁患者該怎樣做才能更有希望的脫離抑郁“沼澤”？
1、及時治療。早發(fā)現(xiàn)早治療，如果發(fā)現(xiàn)自己患有抑郁癥，不論現(xiàn)在手中的事情有多重要，都要明白一個道理，健康優(yōu)于一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一發(fā)現(xiàn)抑郁癥苗頭，就要積極需求專業(yè)人士的幫助，或者開始調(diào)節(jié)自己。
2、多交朋友。與人溝通交流是很重要一點(diǎn)，與人交往，尤其和朋友面對面交往的作用超過一般人想象。研究證明：經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)要比孤僻獨(dú)處的人好的多，心情不好時，多和一些朋友，尤其是開朗的朋友，可以避免孤獨(dú)和離異感的產(chǎn)生。
3、不要想太多。抑郁癥患者很容易陷入過度思慮的狀態(tài)，思考一些特別哲學(xué)的問題，尋求存在的意義等。其實(shí)意義本身沒有一個正確答案，想得太多，只會自尋煩惱。
4、培養(yǎng)愛好。讀書，練字，畫畫，唱歌等愛好都可以放慢生活節(jié)奏，舒緩壓力，修身養(yǎng)性。把注意力放到這些美好的事物上的，可以一定程度上遠(yuǎn)離負(fù)能量，遠(yuǎn)離不開心的事；并且還能夠豐富自己的生活，不給時間自己去多想。
5、鍛煉自己的意志。事情不是一天做成，不能急于求成，抑郁患者在調(diào)整心態(tài)過程中，遇事要多往好處想，心里要暗示自己，我不能這樣，這樣太危險了。
小編寄語：之前聽人說起“躁郁癥”這一疾病，她說：“其實(shí)躁郁癥就是社會貼在你身上的標(biāo)簽，而如果你接受了這個標(biāo)簽，就說明你已經(jīng)忽略了自己對自己的看法，忽略了自己內(nèi)心的強(qiáng)大力量。”如果我們一味接受社會給你的標(biāo)簽，接受那么多條條框框，那么我們會活得很累。對于抑郁癥來說，也是如此，如果我們執(zhí)著于抑郁癥本身，而不跳脫出來聽聽自己內(nèi)心的感受，重新定位自我看法，或許我們永遠(yuǎn)也幫不了自己。
