高考、中考對于一個家庭和孩子而言都是人生中的大考，面對競爭的壓力、考試的焦慮，家長可以從以下七個方法著手：
1、不要過度關心孩子，讓孩子感覺到自己很特殊。高考、中考的孩子比較敏感，作為父母要和平時一樣給孩子做飯，確保日常飲食的穩定性和營養均衡性。
2、不要過度關心成績，讓孩子感覺到家長特別看重成績。進入初三和高三各類考試每周都有，不要主動去問成績，而是要和孩子在交流過程中由孩子自己說出來，即便很關心有時候也要裝無所謂。
3、不要總是拿孩子和其他孩子去比較，讓孩子感覺到你認為他不行。孩子一旦認為家長對他不抱有希望的時候就會產生自暴自棄的想法，反而不利于孩子情緒的調整。
4、不要給孩子制定不切實際的升學目標，讓孩子感覺不到希望。制定升學目標時，要從孩子的實際出發，能在知分知位后談的事情，家長不要在考前和孩子去談。
5、不要給孩子太多的承諾，當承諾難以兌現的時候也容易讓孩子產生不好的想法。
6、不要出現家庭的突然變化，讓孩子心里產生創傷。考試前父母離異、父母再婚這些事情對孩子的影響很大，嚴重的可能導致孩子離家出走。
7、不要只要求孩子學習，而不允許孩子參加活動，特別是一些體育活動，考前適當的體育活動、輕松活潑的趣味活動會讓孩子輕松愉快，考前放松。
8、不要家長只顧忙自己的事情，孩子孤獨地復習考試，而是要抽出時間陪伴孩子，幫孩子度過人生中最重要的時刻，讓孩子感覺到自己后面有強大的后盾。
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