這一代孩子的一個普遍問題是，玩手機的時間太多。因此，孩子網絡成癮就成了這一代家長的一個常見痛點。

這主要是因為，孩子的成長環境，造成了他們從小就離不開網絡。這一代孩子一出生就在網絡世界了，有人把他們稱作是虛擬世界的原住民。有人說，西方的網絡原住民是90后，我們的原住民是00后。

這些孩子有什么特點呢？

他們出生在網絡和現實這兩個平行的世界里，交友、生活方式都和我們不一樣了。

他們從小學開始看到的就是那些虛擬的書，再大一些，看的小說很多是一次元的。這些，導致了他們的大腦結構和思維方式也在悄然發生著改變。

一項對西方國家的90后研究結果發現，他們的大腦結構和我們相比，前額葉變得更小。

而前額葉是情緒控制中心，主管理性的。所以，我們會看到，不少00后是大人難以駕馭的。

他們的自我控制能力也比較差，隨心所欲。想要他們安靜而專注地學習是一件比較困難的事。曾經的教育方式，在很多方面對他們已經不再適用了。

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這給孩子帶來了怎樣的變化？

一、大腦思考模式發生了改變

我們以前的大腦思考方式是專注式的，一個時間段里只能專心做一件事，這是從小生活方式形成的思維慣性。

而現在的孩子不一樣了，他們是分布式注意，一個時間段里能夠同時做三件事。很多人的大腦已經不習慣只專注一件事了。

這導致他們深度理解事物的能力不足。

雖然這帶給了他們高效的錯覺，實際上，一心多用的效率，并不如一心一用來得高。

二、幸福感降低：

專注度的降低，讓他們很難體驗到心流的感覺。因為他們難以與自己的感受建立深度連接，而幸福感是基于感受層面的。

這樣很容易產生一批“空心的孩子”。他們找不到自己的意義和方向，活得迷茫而痛苦。

三、玩手機成孩子生活的一種主要方式。

手機已經成為孩子連接網絡世界與現實世界的工具，它的功能不僅僅工具，還是一種媒介。但是，如果從小過度使用手機，會給他們的大腦發育帶來一系列不利的影響。

尤其是那些網絡上癮者。

2017年的一項研究結果發現，網絡游戲成癮者在大腦結構異常等方面與物質成癮者具有相似性，在認知功能方面也會有一定程度的受損。

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信息過載時代，數字化扼殺了孩子的腦力

有一種現象叫做“數字癡呆化”。孩子的大腦還在發育過程中，而在數字化的環境下，每天都能刷到大量的信息。

有人統計后發現，現在孩子一天接觸到的信息量是古人先賢一輩子的所接觸的信息量的總和。

這是什么概念？意味著，這么大的信息量進來，大腦時刻負荷過重，孩子只能淺度工作。

同時，孩子大腦的前額葉一直處于過度使用和消耗中：學習時使用它，休閑時刷手機還在使用它。

這樣導致的結果是，這一代的孩子前額葉正在變小。

所以，我們會看到這一代孩子的情緒控制力明顯不如我們小時候，他們的自控力也偏低，而這又進一步增加了孩子玩手機的時間，增加了孩子游戲上癮的概率。

這就是為什么，很多硅谷的互聯網精英從小就不愿意讓孩子碰手機，直到孩子大腦發育成熟，他們也會對孩子每天使用電子產品的時間，有著嚴格的規定和限制。

這是在保護孩子的大腦。

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控制與失控

一、孩子為什么會沉迷網絡？

其中很重要的一個原因是，網絡設計太容易讓人成癮了；其次是孩子本身的人格特質和心理需求；另外一個因素就是家庭教育因素，父母忽略孩子或對孩子要求太高，親子關系疏離，都會導致孩子迷戀網絡。

二、很多孩子在現實生活中有太多的不滿足。

尤其是那些被父母管束和控制比較多的孩子，找不到對自己人生的掌控感。他們就會在網絡世界中尋找可控感和滿足感。

至少在虛擬世界里，孩子可以選擇我想玩哪個游戲，選擇我要點擊哪個頁面，我要不要回復某個人的話等，這些都會讓孩子覺得自己擁有主動權和控制感。

三、但其實，從一個更大的范圍和更高的維度上看，孩子又是失控的。

游戲牢牢地抓住他的心，讓他停不下來。一旦孩子停下來，他不知道自己想做什么，因為現實中的感覺是如此的糟糕，所以，他不得不再次回到網絡世界。

這樣，孩子就被網絡控制了，他在網絡世界里呆的時間越來越長，而他呆的時間越長，他越無法回到現實，因為他對現實的耐受力越來越差，所以，也越來越無力擺脫網絡的控制。

從一開始的一小時兩小時，變成了三小時四小時，五小時六小時，最終，恨不得所有的時間都在網絡上。

這就是一種上網失控的狀態，也就是我們大人所說的網癮。

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如何判斷孩子是否有網癮？

所謂的網癮，是指在無成癮物質的作用下，對互聯網使用出現失控行為，過度使用網絡后導致了明顯的學業、職業和社會功能受損，并且持續時間超過12個月。

我們可以根據孩子的一些行為特點來進行簡單判斷，簡單概括為4個字：

迷、失、亂、害。

1、迷：依賴網絡

一天不上網就不舒服，上網變成了孩子生活的主要目的，親子間沖突常常因為上網。

2、失：喪失控制

上網時間失控，每周超過30小時，并不斷增加上網時間。行為失控，被阻止就會暴怒，出現暴力行為、毀壞東西等。

3、亂：生活秩序被打亂

作息紊亂，晝夜顛倒，或長時間不吃不睡，嚴重影響了正常的生活、學習和工作節奏。

4、害：身心傷害

身體變差，大腦功能受損，社交功能受損，正常的生活、學習功能受損，厭學逃學。親子關系嚴重惡化，討厭父母，為了上網不惜傷害親人，甚至走上犯罪的道路。

當孩子進入了上網失控的狀態，會發生哪些改變呢？

一、生理變化：

1、內分泌紊亂，神經系統功能異化；

2、腦功能受損，注意力、記憶力、決策力和自控力下降；

3、身體受到損害，引發各種慢性病。

二、心理變化：

1、認知發展受阻，被動接受動態信息和感官信息，造成孩子認知混亂，缺乏分辨力和判斷力。

2、人格異化：網絡成癮的孩子，容易形成偏執、自戀、反社會等人格傾向，以及自我混亂、自我同一性不能達成等問題，嚴重影響孩子心理的健康發展。

三、社會功能受損：

不能正常學習和人際交往，兩性關系和社會化發展等都會受到負面的影響。

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孩子網絡成癮，我們怎么辦？

根據張怡筠博士解決問題的框架：“關系-能力-挑戰”，先從改善親子關系開始，一步一步來處理問題。

一、修復受損的親子關系：

1、父母首先要停止以往的嘮叨和責怪模式，和孩子進行良性的有效溝通。可以同孩子聊聊未來計劃：“你長大后要做什么呀，想成為什么樣的人？”

2、和孩子一起分析：要實現這一點，需要面對哪些問題？

3、告訴孩子：爸爸媽媽愿意耐心陪伴你一起解決問題。

4、幫助孩子減輕壓力，比如降低孩子的學習要求，在日常同孩子相處的過程中，多一些笑容和鼓勵，給孩子創造一個輕松愉快的生活環境。

只有修復了親子關系，接下來的步驟才有可能順利實現。

二、在必要時，可進行心理咨詢：

幫助孩子更好地認識問題，并努力調整自己，改善和增加親子關系。

三、利用同伴的正面影響力：

找到孩子的好朋友，向他們獲取孩子的想法，并請朋友用他們的方式來幫助孩子。青春期同伴的力量對孩子的影響效果常常超出父母的預想。

四、調動孩子的情商力：

幫助孩子樹立自信、壓力管理和沖突管理能力，以及自控力。

例如，可以幫助孩子建立學習以外的新習慣，如每天步行5000米等，來緩解壓力，培養孩子自控力和改變的信心。

一位媽媽說：“我們家的孩子11歲了，對手機非常沉迷，現在一放學我就讓她跳繩，慢慢有了一些改善。”

另外，冥想可以增厚前額葉，父母可以教會孩子每天堅持冥想15分鐘，關注呼吸，與自己的呼吸保持聯接，找到“我呼吸我存在“的感覺。

五、幫助孩子逐步改變

固定孩子的作息，幫助孩子恢復正常生活節奏，再逐漸遞減游戲時間，并制定上網時間規劃，不斷地鼓勵孩子堅持做到。

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最后，我想說的是，很多時候孩子放不下手機，往往是因為沒有深切意識到手機的危害性。

一位老師的的做法很值得借鑒。

他給孩子們組織了一個手機危害討論會，問孩子：“你為什么玩手機？”孩子們說了手機帶給自己的許多好處。

他先肯定了這些：“手機的確是好東西，的確有很多功能，給我們帶來了許多方便和利益。”然后，他又問孩子：“除了好處手機有哪些害處？”并告訴孩子們，想到越多越好，讓孩子們把自己的答案寫出來。

最后，再讓每個孩子把自己寫的危害分享給大家。結果孩子們討論得十分激烈，事后，不少孩子主動減少了玩手機的時間。

因為這種討論的氛圍是非常有體驗性和印象深刻的，讓許多孩子在吐槽手機危害的氛圍中，內心感受到感染和觸動，從認知到信念開始松動，最后發生轉變。

這是孩子親身的現場體驗，勝過父母天天在家說教、嘮叨和講道理。因為，只有讓道理上升到認知水平，才能逐漸轉化為行動，發生行為上的變化。