最近在刷知乎的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)很多關(guān)于高三，初三同學(xué)的提問(wèn)，說(shuō)自己現(xiàn)在已經(jīng)高三了，還有幾十天就高考了，自己最近幾次的考試成績(jī)下滑了，等等，我該怎么辦呀，諸如此類。
其實(shí)，這都是正常的現(xiàn)象，每年的春夏之交，總有一部分孩子是這種狀態(tài)，這叫“高考綜合癥”。
出現(xiàn)這種狀況的原因，無(wú)外乎兩種，第一種是因?yàn)樽约簩W(xué)習(xí)成績(jī)差，眼看要高考了，自己在高考中不能取得好成績(jī)，考不上理想的學(xué)校，從而迷茫，焦慮，精神不濟(jì)。
若是這種原因，則好辦，只要提升自己的成績(jī)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)力度，那這種癥狀就會(huì)消失。
那怎樣才能提高成績(jī)呢？其實(shí)也簡(jiǎn)單，只要做到以下幾點(diǎn)即可。
①了解自己的學(xué)習(xí)水平，究竟在那個(gè)程度。(我估計(jì)你的老師比你要清楚)②和老師好好聊聊，你該怎么做才是最好的。③和老師一起給自己制訂一個(gè)學(xué)習(xí)和生活的計(jì)劃。
學(xué)習(xí)計(jì)劃老師會(huì)針對(duì)你的學(xué)習(xí)程度，安排適宜的計(jì)劃。我想說(shuō)得是大多數(shù)人，容易忽略生活計(jì)劃。
生活包括三大方面，①鍛煉②飲食③睡眠。先說(shuō)說(shuō)鍛煉，不管你是高三，初三，學(xué)習(xí)不論有多忙，你每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，晨跑，打球，傍晚散步等。
因?yàn)轶w育鍛煉時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多，對(duì)人有益的激素，從而排解壓力，使人愉悅，這樣才能更好地投入學(xué)習(xí)活動(dòng)。并且堅(jiān)持干一件事，對(duì)培養(yǎng)孩子的恒心是很有幫助的。
再說(shuō)說(shuō)飲食，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦人體每天的營(yíng)養(yǎng)素，需要十二種食材(調(diào)料不算)，一周二十五種食材，才能滿足你的營(yíng)養(yǎng)需求。
蛋白質(zhì)的攝取尤其重要，瘦肉(牛，羊，豬，家禽，魚(yú)等)手掌大小一片或二片，蛋(雞蛋每天1顆或2顆，均可)，奶(酸奶，純奶均可，250毫升一瓶)，豆(豆腐，或豆制品，也手掌大小一片或二片)，這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一天基本保證在300克到400克之間，才能滿足需求。
主食，象他(她)們這個(gè)年紀(jì)的孩子，400克到500克，滿足能量的需求，新鮮的蔬萊一天400克到500克，新鮮的水果一天350左右即可，這樣就基本滿足維生素和礦物質(zhì)的需求。
當(dāng)然，還有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，這就不細(xì)說(shuō)了。每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，不是說(shuō)，非要馬上按上面說(shuō)的量去執(zhí)行，但是，你可以向上面所說(shuō)的量慢慢地靠近，原來(lái)吃的比上面說(shuō)的量多，你就減少一些。
如果吃得比上面的量少，那就增加一些。切記！切記！切記！不要硬性改變?cè)瓉?lái)的模式，而是循序漸進(jìn)，慢慢地達(dá)到理想狀態(tài)。
最后，我們說(shuō)說(shuō)睡眠，睡眠在我們的生活里是一件很重要的事情。對(duì)學(xué)生而言更重要，頭天晚上睡得好，第二天才能精神百倍地投入到學(xué)習(xí)中，反之，沒(méi)睡好，一天昏昏沉沉什么也干不好。
那如何才能有好的睡眠呢？
其實(shí)簡(jiǎn)單，只要每天堅(jiān)持一小時(shí)的體育鍛煉，飲食得當(dāng)，你就會(huì)有一個(gè)好的睡眠。
這第一種情況的同學(xué)，只要按上面的辦法去做，大多數(shù)同學(xué)，都會(huì)得到緩解，基本上都能從容面對(duì)高考，打好人生的第一場(chǎng)戰(zhàn)役。
第二種同學(xué)，就是按上面的辦法去做，對(duì)他而言沒(méi)有什么作用，依然處在迷茫，焦慮，精神恍惚中，那就要具體的再分析分析是什么原因，讓學(xué)校的心理老師干預(yù)一下，看看情況。一般都能調(diào)整好，正常參加高考。
如果心理老師干預(yù)后，還是不起什么作用，依舊陷入這種極強(qiáng)的負(fù)面情緒里，那這種孩了子就麻煩，只有送去醫(yī)院，在醫(yī)生的治療下，一般也就一到二年可以恢復(fù)正常狀態(tài)。
還有幾十天就高考了，不要想太多，這一個(gè)多月的學(xué)習(xí)模式，就是模擬考試，考完老師講評(píng)。講評(píng)完又開(kāi)始考試，大概也就十次左右。
大多數(shù)學(xué)校在5月底就放了，還有一個(gè)星期就高考，這一個(gè)星期你就把考試做得卷子，好好地看，并且不斷地告訴自己：我做了這么多的題，高考一定會(huì)拿下。(一般說(shuō)，平時(shí)做的題比高考的難)
總結(jié)：孩子只要在學(xué)校跟著老師好好復(fù)習(xí)，生活上注意營(yíng)養(yǎng)素的攝取，每天堅(jiān)持一小時(shí)的鍛煉，有良好的睡眠，那就一定能從容面對(duì)高考。
我是碧天秀水，關(guān)于大孩子的問(wèn)題，有什么疑問(wèn)，私信我。
