有關容貌焦慮（讓孩子遠離焦慮的作者）
最近很多社交平臺上都刮起了“反容貌焦慮”的話題。
孩子焦慮抑郁怎么辦？當父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔心孩子因為抑郁導致人身安全出現問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養右學教育賴頌強老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯系我們獲取指導方案。
現在受到容貌焦慮影響的不只是成年人，很多的孩子都“對自己的樣子不滿意”。
研究表明，學齡前和小學階段的兒童比以往任何時候都更不滿意自己的身體。
年僅3歲的女孩就已經認為胖是 “壞”，瘦是 “好”，超過三分之一的5歲女孩為了保持瘦而節食。
容貌焦慮和其他焦慮問題不同的一點在于，它會讓人更想要“傷害自己”。
心理上讓孩子變得低自尊自卑，覺得自己哪哪都不好，增加了“毒友誼”的可能；
身體上容貌焦慮讓近年來自殘或者自殺進醫院接受治療的未成年人數量在直線上升。
我們都知道很多“雞湯”話，比如Love Your Body這本繪本說的：
“Bodies are not just to be looked at and admired – our bodies are so much more than that.
我們身體并不只是用來看或者欣賞的，我們身體遠比這些重要得多。”
乍一看平平無奇的一句話，但是結合著書中提到的兩個重要概念Self-care和Self-love，會明白到減少容貌焦慮的核心在于明白：他人和自我。
學會把眼光收回來放到“自我使用感覺”上，是一個培養自信不錯的方法。
什么叫身體的自我使用感？
Love Your Body作者Jessica Sanders從小又高又壯，一直是班上最高的孩子，因此對自己的體型感到自卑。
12歲那年她媽給他報名參加了排球比賽，Jessica才意識到不一樣的體型是有不一樣的優勢的。
后來她長大了，愛上了旅游和爬山。
背著重重的行李到處去旅游，到不同的國家城市，挑戰一座座高山，她發現原來我強壯的身體那么好用，沒有它們我可能做不到這些。
這就是Jessica想要告訴我們的，我們的身體是拿來用的，不是拿來給別人看的。
為什么把注意力放在“他人的想法”上是無效的呢？
之前國外有個健身博主Stephanie Buttermore做了一個“The Problem With Fat Shaming”（肥胖羞辱的問題）的視頻，播放次數超50w次，3.5w人點贊。
她搜集了網上的很多資料，做了很多調查，包括自己也親身經歷了一個變胖的過程。
結果也是如我們所料的，肥胖羞辱是不能達到以毒攻毒的效果，反而會變得更有害。
視頻里提到了一個實驗，分別安排志愿者們去看一個肥胖羞辱視頻和一個普通的視頻。
然后安排志愿者們在一個有薯片、巧克力、糖果的房間里等待。
結果發現，看完肥胖羞辱視頻后，志愿者們吃零食的數量是看之前的三倍之多。
而普通視頻組的志愿者們吃零食的數量與之前相比沒什么變化。
同樣的實驗，還有看文章書籍的，實驗結果也都是表示，肥胖羞辱會給人帶來更大的壓力。
而沒有什么會比羞辱對人造成更多的問題了：
就像打壓教育不能真正讓孩子變強大，用肥胖做的打壓教育也不能讓人想要改變，反而會像在泥潭中，越陷越深。
所以，當我們把目光放在別人身上時，不僅對我們改變毫無幫助，還有可能對我們的身心造成嚴重傷害。
因此，只有我們感覺不對了去改變，自己掌握身體主動權的時候，才能保證身體和心理的健康。
自我關心和自我愛護
Stephanie還提到了一個日常生活中的點，我們可能會因為體型擔心孩子的身體健康。但是，我們是做不到光那么看一眼就知道一個人健不健康。
醫院里的醫生都要借助那么多的儀器檢查才能確定我們的身體情況，更不用說我們這些“非專業人士”了。
所以，相比于我們去關心健康問題，不如把這件事交回到孩子手上。
自愛對于孩子身心健康成長是一個很重要的概念，這也是為什么我特別提到了“毒友誼”的原因。
Loving yourself for both what is on the inside and what is on the outside is called”self-love”.
喜歡自己的外在和內在，才能叫做“自愛”。
自信是建立在自我喜歡的基礎上，而缺少自愛的孩子，是無法正確地看待自己的優缺點。
無法從自己的眼光里獲得價值，需要外界的認可才能認可自我。
這樣無異于把自己的“價值”放在別人手里，別人說你不好就不好，別人說你好就好。
如果是這樣的話，孩子特別容易遇到“毒友誼”。
Use your body to live your life in whatever way you choose and know that you are always worthy of love and respect.
無論我們選擇了怎么樣的生活方式，我們都要記得和意識到我們永遠值得被愛和被尊重。
當孩子學會從一個新的視角去看待自己的時候，會變得以往都要更加強大，因為會知道別人說的是真的，還是故意貶低的。
There is no one size, ability or colour that is perfect. What makes you different makes you, you- and you are amazing!
不存在任何一種體型、能力或者膚色是完美或者說人人喜愛的。我們每個人的獨一無二創造了美好的我們。
那么，如何更好地愛自己，書中也提到了”Self-Care”自我關心。
Taking time to look after your mind and body is called “self-care”. Self-care is a great way of showing kindness to yourself and it’s a skill you can use throughout your whole life.
花時間去關心我們的身體和心理是“自我照顧”。自我照顧對自己表達善意的一個很好的方式，也是你一生中都要用到的技能。
我們回到了最初的提到的話題上，把重點集中在：自我使用感上。
眼睛作用是幫我們看到世界，鼻子的作用是讓我們聞到味道，嘴巴是為了讓我們說話和品嘗美食。
我們手指可以讓我們折紙、畫畫、編織，我們的腿腳讓我們走到任何我們想去的地方。
更不要說一直幫助我們儲存熱量、維持體溫、保護內臟的脂肪。
我們的身體可以移動，可以大笑，可以擁抱，可以感受身邊的一切事物，這本身就是一種神奇又美妙的體驗。
如果我們的身體每一個部分都在發揮自己的作用和功效，就值得我們愛和感謝。
與積極心理學原理一致，寫一下一些值得我們感激的日常小事，慢慢我們就會覺得日子好起來，心情也舒暢起來。
把這些方法用到我們面對我們的身體，漸漸地我們也能建立起對身體一個正面的認知。
不過我們也都知道，想要一下子建立對身體的正面認知很難，但并不代表我們不能一點點地去做到。
我們可以不斷地提醒孩子，身材體型不能絕對代表我們。
除此以外，我們是一個聰明、好奇、熱情、強大、善良、勇敢的人。
如果我們感覺到身體不像以前那樣好使了，做自己喜歡的事情時感覺到了吃力，那么就是我們需要留意健康問題的時候。
我們可以通過和孩子看一些關于身體主題的科普繪本，動畫片做到讓孩子了解自己的身體狀況，知道“健康”的狀態和“不健康”的狀態是怎么樣的。
從小培養他們對自己身體負責任，學會照顧自己的身體也是孩子成長的重要部分。
最后
我很喜歡書中的這句話：
Self-love is the most important kind of love because the relationship you have with yourself and with your body is the most important relationship you will ever have.
自愛是我們一生中擁有的最重要的愛，因為我們和我們身體之間的關系是我們那么多的關系中重要的存在。
