各位粉絲各位網友大家好。最近我們談談焦慮癥的自我療愈方法。當心理壓力過載的情況下，人的交感神經處于興奮狀態，個體可能不由自主地感到心慌，呼吸急促。和出汗。啊，呼吸是我們唯一可以進行主觀調控的內在活動。
研究發現，通過調控呼吸頻率和深度也可以通過。呼吸中樞的神經和向感受情緒的調控的和團之一。發出信號，從而降低驚恐、焦慮反應，起到放松的作用。呼吸調節的方法，古老的東方智慧中有很多，比如現在的瑜伽正面冥想。
座談等活動中都涉及到呼吸調整技巧。呼吸調整過程中，最重要的是將注意力集中在呼吸上，集中到自己內部，放空大腦，為人體在壓力下高速運轉的思維活動踩剎車。將所有的優勢先放在一旁，在后續練習過程中盡可能緩慢、平和地呼吸。把注意力放在每一次的呼吸上。比如可以體會吸氣的時候鼻尖涼涼的感覺。呼氣的時候鼻尖變熱的感覺還可以感知。吸氣時胸腔和腹部隆起來，以及呼吸中短暫的狀態。
我們還可以去觀察兩次會議中短暫的停頓等等，可以到個稍微安靜的地方就可以進行。無論是坐著站著躺著都可以練習，練習的次數和時間可長可短，15分鐘到十幾分鐘都可以。以感覺恢復平靜和輕松為準。當然，在呼吸訓練的時候，難免會有分心走神，此刻無需要評判，不用自責。只需要自然地將思緒拉回到呼吸即可。
其實，無論對健康的人來說，健康的人有時候也有情緒問題啊。無論是對焦慮癥患者來說，呼吸療法是自我療愈的一個非常好的方法，實用簡單方便，而且效果非常明顯。
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