開學(xué)焦慮怎么辦（如何應(yīng)對開學(xué)焦慮）
新學(xué)期伊始，學(xué)生們重回課堂。對于開學(xué)，有人期待有人焦慮。高級家庭教育指導(dǎo)師、國家二級心理咨詢師陳玥表示，受新冠肺炎疫情影響，新學(xué)期不同學(xué)生群體的心理健康應(yīng)受關(guān)注。
孩子焦慮抑郁怎么辦？當(dāng)父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔(dān)心孩子因為抑郁導(dǎo)致人身安全出現(xiàn)問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯(lián)系我們獲取指導(dǎo)方案。
不同年齡段焦慮原因不同
對于小學(xué)生來說，分離焦慮和心理落差問題集中。由于年紀(jì)小，自控力差，經(jīng)過漫長的暑假后，容易產(chǎn)生注意力不集中、上課坐不住等問題。身體和心理上的不適應(yīng)，還可能引起情緒上的改變，比如發(fā)脾氣、與同學(xué)產(chǎn)生矛盾等。尤其對于新一年級的學(xué)生，從幼兒園到小學(xué)，孩子會受到更多的“約束”，對孩子獨立自主能力的要求也更高，孩子很可能會焦慮或排斥。
對于中學(xué)生來講，學(xué)業(yè)壓力會更大。很多學(xué)生在假期玩游戲、上網(wǎng)課等會過分依賴電子產(chǎn)品。其中初一、高一學(xué)生面臨新的環(huán)境以及新的老師和同學(xué)，容易產(chǎn)生焦慮；初三、高三的學(xué)生因為進(jìn)入畢業(yè)年級，升學(xué)壓力會明顯加大，容易產(chǎn)生抑郁、焦慮情緒，甚至出現(xiàn)失眠。
對于大學(xué)生來講，分離焦慮和心理落差問題多。受疫情的影響，一些大學(xué)生可能是疫情后剛剛回歸校園，既要適應(yīng)學(xué)校的生活，又要適應(yīng)疫情常態(tài)化下學(xué)校內(nèi)的一些防疫要求，可能會有一些抵觸和負(fù)面情緒。尤其對于大一新生，很多學(xué)生從未離開過家，首次去外地上學(xué)，一下子進(jìn)入集體生活，可能會面對諸多復(fù)雜的人際關(guān)系和對未來的不確定性，自己無法適應(yīng)和面對，容易產(chǎn)生心理落差。
結(jié)合不同情況有針對性調(diào)整
針對不同年齡段產(chǎn)生“開學(xué)焦慮”的原因，陳玥建議，同學(xué)們在接納和理解自己情緒的基礎(chǔ)上，還要與家長及老師多溝通，對一些負(fù)面情緒有針對性地進(jìn)行自我調(diào)整。
小學(xué)生狀態(tài)的回歸，需要家長更多的引導(dǎo)。家長不可操之過急，更不可嚴(yán)厲責(zé)罵，以免孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，甚至厭學(xué)。不要一下子強(qiáng)行禁止孩子的一切娛樂活動，應(yīng)該允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。
對于中學(xué)生來說，需要家長與老師溝通配合，同時注意自身約束。自己要減少電子產(chǎn)品的使用時間，慢慢將學(xué)習(xí)精力向課堂上靠攏。畢業(yè)班的同學(xué)，則要直面問題，消除恐懼。面對升學(xué)壓力，總是自責(zé)和懊悔并不能激發(fā)斗志，而是會因?qū)ψ约菏档托袆恿?，要去思考學(xué)習(xí)的意義，以目標(biāo)為導(dǎo)向，激勵自己更有效地實現(xiàn)目標(biāo)。
大學(xué)生要讓自己慢慢融入校園生活，要尋找結(jié)交志同道合的同學(xué)一起成長，可以和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)、參加社團(tuán)，豐富自己的業(yè)余生活及興趣愛好，制定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，享受校園生活。同時，學(xué)會與自己相處也是一項很重要的能力。
