焦慮癥不吃藥能不能好?（焦慮癥不吃藥到底能不能好）
之前發(fā)表過一篇有關(guān)焦慮癥的病歷治療，其中談到了一點，就是焦慮癥，患病率高，但很多人群首診治療并不選擇精神科，而是選擇綜合醫(yī)院，其中一點原因是對精神科疾病認識不夠，還有一點，是對患有精神疾病的病恥感，他們會認為，邁進精神科的大門就戴上了“精神病”的帽子，而且，精神科的藥物都依賴，吃上就停不下來。今天，我就向大家介紹一個非藥物治療焦慮癥的成功經(jīng)歷，同時也借此話題，向大家科普一下，其實很多疾病，不一定需要服藥。
孩子焦慮抑郁怎么辦？當父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔心孩子因為抑郁導(dǎo)致人身安全出現(xiàn)問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯(lián)系我們獲取指導(dǎo)方案。
代先生，男，2019年住院，當時49歲。在此前半年，行腸息肉手術(shù)，因為傷口愈合較其他患者緩慢，而且當時出現(xiàn)了便血，就開始出現(xiàn)緊張、害怕，尤其聽到病友討論腸息肉有癌變可能，于是更加擔心自身健康，害怕惡化，整日坐臥不安、心煩焦躁，但凡身體某些部位稍有不舒服（如胸悶、頭暈、耳鳴、手麻等），就更加害怕，緊張到夜間無法入睡。與他人共同經(jīng)歷，代先生開始也是多次到綜合醫(yī)院就診，但檢查結(jié)果都沒有異常，直到自己被折磨得痛苦不堪，產(chǎn)生輕生念頭時，才被家人帶來精神科門診就診，開始是服藥治療，但效果不算明顯，而且服藥后有排尿困難現(xiàn)象，故又拒絕服藥。
經(jīng)常讀我文章的朋友都或多或少會了解，這又是一位焦慮癥患者，不同的是，今年不用藥。今天要介紹的心理治療叫正念冥想。通常在心理治療室完成，對治療室的要求是要干凈、整潔、安靜。在治療前，醫(yī)生與患者要建立良好的醫(yī)患關(guān)系，取得患者對醫(yī)生的信任，這是治療的前提，如果患者從開始就對醫(yī)生或治療持懷疑的態(tài)度，那么很難達到滿意的治療效果。在此前提下，制定訓(xùn)練計劃。
注意，治療前要告知患者相關(guān)事項，具體操作如下：
一、①患者取舒適體位，可平躺，也可靜坐；治療前最好要求對方穿舒適、放松的衣物；
囑患者閉上雙眼；②房間內(nèi)放舒緩的音樂，囑患者跟著音樂節(jié)奏做呼氣、吸氣。
二、跟隨音樂及醫(yī)生的引導(dǎo)，從頭部向下，逐個部位放松、再放松。
三、放松，并有節(jié)奏的呼吸，同時開始冥想，冥想的內(nèi)容，需要醫(yī)生根據(jù)患者病情制定，一般來說，焦慮癥的病人多選擇安靜、更容易讓人放松的場景，比如童年的校園、陽光下的綠草地、潺潺的小溪、湛藍的天空、輕飄飄的白云、金黃的麥田等等。
四、訓(xùn)練治療時間為每次30分鐘，每天至少一次，每周至少5天，著重鍛煉患者學(xué)會自主跟隨音樂冥想，調(diào)整呼吸。
五、正念冥想有助于睡眠，所以，后期患者可在入睡前自主訓(xùn)練。
經(jīng)過21天的訓(xùn)練，代先生學(xué)會了放松訓(xùn)練，而且也漸漸總結(jié)出：自己在放松狀態(tài)時并不煩躁，而且身體的不舒服也消失了，這也讓他承認：原來情緒真的可以導(dǎo)致生理上的變化。此后，他每天早晨起來慢跑，晚上睡前繼續(xù)冥想，重新回歸到家庭和工作崗位上。
總結(jié)：正念冥想訓(xùn)練，就好像“修禪”，在整個冥想過程中，目的是將個體置于安靜、放松的情境之中，將思想放空。
通過冥想心曠神怡的場景，轉(zhuǎn)移患者的注意力，從而緩解不良情緒。當然，如果臨床治療中能夠搭配藥物治療，效果會事半功倍，只是，現(xiàn)實中，很多人抱著和代先生一樣的想法，對服藥是排斥的；另一方面，的確有些個體，未必一定需要服藥，尤其對于那些心態(tài)陽光、積極并且有著良好生活環(huán)境的人群，我們只需要給予其心理上“指點迷津”，或者教會她們?nèi)绾螒?yīng)對的方法，就能夠讓他們順利度過難關(guān)。
