如何讓孩子合理的使用手機（對孩子合理使用手機有何建議和做法）

一手機在手，天下我有。如今這個時代，科技飛速發展，現在的孩子的生活與手機息息相關。那么如何讓孩子合理使用手機？如何使用自驅力，讓你的孩子和這些科技產品和諧相處。即讓家長們學會放手，給予孩子自我驅動的能力，以實現他們的終身成長。

孩子網癮怎么辦？孩子網癮不是簡單的指沉迷王者榮耀，和平精英，英雄聯盟，第五人格等游戲，還包括了看網絡小說，聽網絡小說，刷短視頻，網絡聊天等等，太多未成年的孩子沉迷網癮不能自拔，導致孩子心思都花在網絡上，無心上學，從而導致成績下降，甚至不上學的，賴頌強老師團隊專注于協助父母，從六個步驟幫孩子改善沉迷網癮的問題。

據書中的數據顯示，在如今的美國，13-17歲的人群中有73%的孩子，如果想限制他們花在視頻游戲、收發短信和社交媒體上的時間，已經變得很難。

如何把自驅力的理論，帶進學校，運用到孩子的學業中去，即第一步，不以成績論英雄，要用正確的心態去面對學校的標準化考試；第二步，作為家長，我們要明白大學不是終點站，相反，孩子上了大學，自驅力的挑戰才真正開始；第三步，對于那些對學習并不感冒，沒有興趣的孩子，我們要引導他們找到替代路線，以幫助他們重新找到自我價值，找到自我驅動的力量所在。

大多數美國孩子在7歲的時候，在屏幕前花掉的時間共計已經達到了整整一年。只有35%的青少年在放學后還會一起玩耍，同伴之間靠打電話交流的人也少得可憐。

3-8歲的孩子，每天對著屏幕的時間長達7個半小時，這個數字本來就夠高了，但是對于11-14歲的孩子來說，這個數字會進一步躍至11個半小時。

這意味著孩子們大部分認知的發展，都將通過一塊屏幕產生關系。可以說，對于年輕人來說，技術成癮已經是一種新的狀態。

中國也是如此，孩子們從小就是跟隨屏幕長大，他們習慣了手機、電腦等等電子產品，從聽網課、玩游戲、打電話，到網購、訂外賣、傳文件，手機無不充斥著孩子們的日常。所以說手機威力無窮，不用不行。但如何讓孩子合理使用手機？作為家長，我們又有什么辦法，能讓手機為孩子所用，又不傷害孩子呢？

第一個方法是作為家長，首先就是要有自控力。

意思就是我們讓孩子有自控力的前提，是你自己別整天刷手機，孩子一回家看到你就拿個手機在那兒玩，一家人幾口坐那兒，全都低著頭，那么試想想，孩子在這樣的家庭氛圍中，又該如何自處？所以，我們要做的第一步，就是管好自己，讓自己先從手機中抽離，和孩子有更多的家庭時光。

第二個方法是理解你的孩子，理解這個時代。

孩子們喜歡玩手機，已經是一個趨勢，一種時尚。試想想，如果他的同學都在玩手機，而你卻不準孩子玩，這就會牽涉到孩子的一個自我價值感和自信心的問題，也容易導致親子沖突的發生。

所以，孩子們不管是玩手機游戲，還是在手機上進行各式各樣的活動，都是有它的社會性的。手機可以說是孩子的一種生活方式，就如同孩子交了一個好朋友一樣重要。

第三個方法是想辦法讓孩子多回歸自然。

大量的孩子在戶外，在公園里，在森林中，在海邊玩過以后，他會想不起來手機那件事。很多孩子都說“要用手機干嘛，我想不出來有什么事要用手機”，他就對手機開始疏遠，所以要給孩子創造接觸自然的機會。

第四個方法叫作“告知而非說教”。說教、恐嚇、搶手機、把手機摔爛，這些方法又蠢又沒有用。

我們作為家長，需要做的是告知，即作為一個顧問型父母，只要盡到告知與建議的責任就行了。

意思就是，你要告訴他玩手機對大腦的傷害怎么產生的，沒有自控力這個人會怎么樣，眼睛看壞了這個人會怎么樣，告訴他，讓他自己選，眼睛真看壞了，讓他自己承受這樣的后果。

第五個方法，就是跟孩子一起制定一個合作計劃，也就是簽定手機合約。這樣做，可以幫助孩子平衡玩手機和學習的時間。

比如，合約可以包括，周一到周末，哪些時候是學習時間，哪些時候是手機時間，哪些時候是親子出游的時間，哪些時候是和父母一起打掃衛生的時間等等，就是讓孩子對自己的生活有一個具體的安排，這樣對孩子提升自驅力是很有幫助的。

如果孩子合約履行得好，父母可以給予一定的獎勵；如果履行不好的話，父母也可以收回手機幾天。要和孩子一塊兒商量，去幫助孩子去看，執行合約的困難在哪里？討論什么樣的合約，孩子比較做得到，父母也能接受？什么樣的合約，孩子有些做不到，需要做哪些調整。這樣子，在幫助孩子一點點試錯的過程中，促進他自驅力的發展。

做到了這些后，作者還強調了一點，就是作為家長，我們要有底線。什么是底線呢？就是我們需要知道孩子手機的賬號，或提前在軟件設置安全權限，為什么？因為孩子還沒有成年，我們要保證孩子不能夠看太過暴力、血腥、色情、賭博的這些東西，這就是底線。

第一天，我帶著大家了解什么是自驅力？以及自驅力如何影響孩子們的一生？

作者認為，如今的社會，孩子們缺乏自驅力，已成為一個普遍的社會現象和問題。作為家長，你千辛萬苦地把孩子送進大學，孩子卻生活不能自理；學習徹底松懈，逃課包夜上網，沒有自我約束，最后落得個被勸退學的結果。學業上如此，工作中也是如此。在職場中，你會發現，現在新招來的年輕人，他們沒有自驅力，工作不積極主動，僅靠著為數不多的工資勉強度日，結果工作干不久，就草草辭職。可以說，一個孩子如果沒有自驅力，對他來講，無疑是一生中最大的損失。

第二天，我帶著大家認識了自驅型成長三要素的第一個要素——壓力，它是自驅型成長的外在動力來源。

我首先帶著大家了解了所謂的壓力，知道壓力是來自我們未知的、嫌棄的和懼怕的事物。對我們來說，小到感覺的失衡，大到如項羽般為生命而戰，都屬于壓力；

作者接著又講述了腦科學的知識，知道了大腦中，有三個重要的腦結構能夠幫助調節壓力和控制沖動，它們分別是前額皮質、杏仁核和海馬體；

然后我們還了解了壓力的分類，知道了壓力分為正向壓力、可承受壓力和毒性壓力，明白除毒性壓力以外，其它的壓力，都是可以為我所用的。

最后，我談到了如何正確使用正向壓力和可承受壓力，并且了解了我們應該如何幫助孩子駕馭壓力，而不是讓孩子被壓力所吞噬。

第三天，我具體介紹了自驅型成長三要素的第二個要素——控制感，它是應對壓力的解藥。簡單地說，就是如果一個孩子擁有良好的自我控制感，那么這個孩子對事物便擁有了掌控感和勝任感，以及在操作該事時，所獲得的一個安全感。也就是說，孩子做這件事的穩定感越強，壓力也會越小。

接著，作者談到了作為家長，面對孩子繁重的學業，我們要學會做一個顧問型父母；面對孩子瑣碎的事務，我們要學會讓孩子自己做主；同時面對孩子波動的情緒，我們要選擇做一個高情商父母。做好這3步，我們便可以幫助孩子建立一個良好的自我控制感。

第四天，我帶大家認識了自驅型成長三要素的第三個要素——內驅力。

所謂內驅力，即是自我驅動的內在積極性和能動性，就是說我們要化壓力為動力，就是要培養好孩子的自我控制感，而培養孩子的自我控制感，最關鍵的一步，就是激發孩子的內在動機。所以在這里，壓力和控制感，還有內驅力，它們實質上是一步步從外向內的層層遞進關系，遞進到最后，關鍵還是要靠孩子的內驅力，即內在動機起決定作用。

而內在動機又是相對于外部動機而言的。作者在這里，先談了內在動機和外部動機的區別。通過了解兩者的區別，讓我們明白了擁有內在動機，擁有內在能動性才是實現孩子自驅型成長的關鍵所在。接著，又談到了，作為家長，要怎么做，才能真正地調動起孩子內在的積極性，實現自我驅動。

比如要培養孩子的“成長心態”，即是說具有“成長心態”的孩子，他更重視學習本身的意義，而非僅僅關注成績。換句話說，他們的動機是一種由內而生的動機，并不依賴別人對他們的稱贊和褒獎。同時作為家長，我們要培養孩子的自主能力，還包括幫助孩子去實現這三個內在需求：即是自主需求、勝任需求和歸屬需求。

第五天，我繼續帶著大家進一步了解了內驅力。了解了一個孩子要擁有良好的內驅力，除了心態正確，能力自主外，我們還需要做到，讓他發自內心地愛上學習，那么如何讓孩子自覺自愿地愛上學習呢？一是要做到熱愛，二是要選擇難度適中的挑戰。

同時也講了五種方法來如何有效訓練我們的大腦，讓它更有動力。一是幫大腦設定出明確的目標；二是我們要學會幫助孩子注意大腦的信號；三是學會讓孩子有備選計劃思維；四是讓孩子多練習重構問題，和自我批評說再見；五是要讓孩子們多多運動起來。

最后我談到了如何讓大腦動靜結合，比如做白日夢、冥想、正念、禪定、還有良好地睡眠，它們都可以有效地放松大腦，從而讓大腦勞逸結合，達到張馳有度，從而最大限度地激發大腦潛能，更好地實現內驅力。

第六天，我們學完了自驅力的三要素，知道了怎么樣才能夠讓孩子擁有自驅力。那么，如何把自驅力的理論，帶進學校，運用到孩子的學業中去呢？

最后一天，也就是今天，我總結了談到運用自驅力五種方法，去幫助孩子搞定手機，即一是我們作為家長，首先就是要有自控力；二是要理解你的孩子，同時理解這個時代；三是想辦法讓孩子多回歸自然；四是“告知而非說教”；五是和你的孩子一起制定一個合作計劃，也就是簽定手機合約；還強調了一點，就是作為家長，我們要有底線。最后我們應該學會全面放手，給予孩子自我驅動的能力，孩子們才能實現他們的終身成長。家長才能輕松陪伴孩子。