焦慮癥是如何產(chǎn)生的？
1、患有軀體疾病
當患有軀體疾病時如三高、糖尿病、鼻炎或腫瘤等，一直害怕病情發(fā)展而危及生命，從而產(chǎn)生焦慮情緒。若是這種焦慮情緒沒有得到緩解的話，可造成焦慮癥。
2、太清高
一般高學歷的人自視清高，自我感覺良好，非常渴望成功，但不懂得妥協(xié)。在工作中不能和同事以及領導和平相處，再加上事事不如意，而讓他們產(chǎn)生焦慮感。
3、過于追求完美
一般過于追求完美的人易出現(xiàn)焦慮癥。一旦遇到不如意的事情就很遺憾且心煩意亂。即使芝麻粒的小事，也會擔心這擔心那。過分追求完美會給自己帶來太多壓力。
4、巨大的壓力
很多年輕人受到高強度的工作和生活壓力困擾，背負著房貸、車貸和養(yǎng)兒育女。精神長期處于緊張和緊繃狀態(tài)下，得不到有效調(diào)理，會產(chǎn)生焦慮不安的情緒。
出現(xiàn)焦慮癥該怎么辦？
1、學會放松
一般焦慮癥患者會伴有身體發(fā)抖、肌肉緊張以及心慌等不良反應。學會放松身體能減輕以上不適癥狀，緩解焦慮感。另外，當出現(xiàn)不適時可以深呼吸，能快速消除緊張感，克服焦慮的情緒。
2、多休息和向他人傾訴
多注意休息，每天有7~8個小時睡眠時間，能讓身心得到放松，減輕焦慮情緒。睡覺前可以洗個熱水澡，聽輕音樂能讓人們快速入睡。另外也可以向朋友或家人傾訴內(nèi)心的想法，能讓身心感覺更加輕松和舒適，遠離焦慮。
3、學會適應
當產(chǎn)生焦慮對象時要勇敢的面對一切，這樣才能及時克服焦慮心理。有焦慮癥的患者可以把某個害怕的情形分為幾個小目標，循序漸進完成，慢慢的適應此情景，能讓人們坦然面對，不會再焦慮。
溫馨提示
對自己有足夠的自信心，勇敢的面對和克服困難，及時化解焦慮心理，當缺乏自信心時可以進行自我暗示。若覺得心煩，不妨多做自己喜歡的事情如釣魚、運動、看電視或聽音樂來轉(zhuǎn)移注意力，能讓心理壓力暫時得到緩解。
