焦慮是我們?nèi)粘Ｉ钪泻苋菀壮霈F(xiàn)的一種不良情緒，尤其是在現(xiàn)在這種快節(jié)奏的生活方式下，我們時(shí)刻都需要向前奔走，以免落下了步伐就被淘汰。焦慮已經(jīng)成為一個(gè)熱門的話題了，每個(gè)人都有自己焦慮的事情，“被催婚”、“畢業(yè)找工作”、“談戀愛”、“工資低”、“考試考不好”等各種各樣焦慮的原因，焦慮已經(jīng)開始常態(tài)化了。
小周是一名大四的學(xué)生，最近面臨畢業(yè)季找工作的事情，還投了一些簡(jiǎn)歷后，回應(yīng)寥寥無幾，去面試的結(jié)果也不盡人意，這讓他產(chǎn)生了一種自我懷疑。現(xiàn)在的就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，而自己在大學(xué)時(shí)也不夠勤奮、努力，差點(diǎn)還因?yàn)閽炜贫叢涣藰I(yè)，當(dāng)時(shí)沒有想到這些，只想著大學(xué)就是無憂無慮的生活，沒有考慮以后的事情，只有現(xiàn)在面臨找工作的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)如此艱難。
經(jīng)歷了一個(gè)月的找工作無果，讓小周產(chǎn)生了一種抵抗情緒，自己很焦慮，畢業(yè)即失業(yè)，可是又懼怕向社會(huì)邁進(jìn)的這一步。他每天待在自己的房間里，也不愿意和別人交流，感覺周圍人會(huì)因?yàn)樽约阂皇聼o成而看不起自己，晚上又焦慮到睡不著，感覺自己的前途黯淡無光，自己是被時(shí)代淘汰的人。常常感覺自己全身都沒有力氣、頭暈、頭疼、胸悶、氣短，做什么事情都提不起興趣，感覺自己心煩意亂，連飯都吃不下去了，臉色漸漸發(fā)白。這嚇壞了父母，連忙將他帶去醫(yī)院，可是檢查了一圈也沒有發(fā)現(xiàn)小周身體有什么問題，醫(yī)生看了小周的狀態(tài)建議他們?nèi)バ睦砭窨瓶纯础?/span>
這回才是找對(duì)了地方，醫(yī)生說小周是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于焦慮的情況下，產(chǎn)生了自卑的情緒，對(duì)自己的自信心不足，這種情況持續(xù)了幾個(gè)月了而誘發(fā)焦慮癥。
小周的父母對(duì)焦慮癥也不懂，詢問醫(yī)生是不是回去休息休息是不是就能好?
醫(yī)生回答說，抑郁癥是一種精神疾病，患者可能會(huì)脫離社會(huì)，長(zhǎng)期處于痛苦中無法自拔，還可能會(huì)引發(fā)身體上的疾病，需要經(jīng)過藥物和心理治療，而且這種疾病的復(fù)發(fā)率很高，要引起重視。
焦慮癥是一種精神疾病，長(zhǎng)期沒有得到改善危害不可估量
睡眠障礙
焦慮癥是一種伴有植物神經(jīng)功能亢進(jìn)的精神障礙，心里始終有一種焦急、害怕的感覺，就感覺有什么東西會(huì)威脅到自己，即使下意識(shí)的告訴自己不用去害怕放平心態(tài)，那種焦慮的感覺沒辦法改善，還會(huì)出現(xiàn)坐立不安、異常煩躁的感覺。出現(xiàn)睡眠障礙會(huì)直接導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，長(zhǎng)期如此，身體內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)引發(fā)系列疾病。如果有這種情況的人要及時(shí)調(diào)理，可以針對(duì)焦慮的心理因素進(jìn)行分析，平常也可以做一些頭部按摩，放松自己的神經(jīng)。
神經(jīng)系統(tǒng)疾病
我們上面也說了，焦慮癥是一種精神疾病，當(dāng)我們出現(xiàn)情緒波動(dòng)大、焦慮不安等情緒會(huì)造成大腦皮層調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致周圍的神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，從而形成了神經(jīng)性皮炎。
增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
我們現(xiàn)在仍處在一個(gè)“談癌色變”的時(shí)代，無法從根本上治愈癌癥。致癌的因素有很多，但不可否認(rèn)，精神因素與癌癥的產(chǎn)生與發(fā)展有很大的聯(lián)系。如果我們情緒出現(xiàn)大幅度的波動(dòng)，或者是長(zhǎng)期處于焦慮、壓抑、抑郁、擔(dān)憂的情緒中會(huì)導(dǎo)致身體的免疫系統(tǒng)紊亂，降低機(jī)體的免疫力，從而增加癌癥的發(fā)生率。所以，無論是預(yù)防還是治療癌癥都要有一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，這樣才能增強(qiáng)機(jī)體的免疫，減少病毒對(duì)我們的侵?jǐn)_。
由此可見，焦慮癥不可忽視，長(zhǎng)久不治療會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)一系列疾病，危害身體健康。所以平時(shí)我們一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于焦慮不安、憂郁、緊張等不良情緒中難以改善的時(shí)候可以通過深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、與他人傾訴等方式適放自己的情緒。此外，平時(shí)還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)，每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，多吃富含維生素和膳食纖維素的水果和蔬菜，不斷增強(qiáng)免疫力。我們?cè)谶@里給大家推薦三個(gè)有利于緩解焦慮情緒的食物，幫助大家通過飲食緩解焦慮。
情緒多焦慮，常吃這幾種食物，可以幫你緩解焦慮
蘆筍
情緒低落、抑郁與體內(nèi)的葉酸不足也有一定的聯(lián)系，蘆筍中富含葉酸，可以滿足我們身體所需的葉酸。每天吃上50克的蘆筍，有助于改善神經(jīng)遞質(zhì)功能，減輕焦慮和煩躁不安的情緒。
藍(lán)莓
如果我們長(zhǎng)期處于不良的情緒中，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體消耗營(yíng)養(yǎng)較多，細(xì)胞受損嚴(yán)重，導(dǎo)致記憶力減退、脫發(fā)等。而藍(lán)莓中含有抗氧化劑和維生素C，既可以補(bǔ)充，又可以在一定程度上幫助我們修復(fù)受損的細(xì)胞，建議每天吃4-6顆。
酸奶
酸奶是我們生活中常見的一種飲品，有加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便的作用。其次，酸奶中酪氨酸對(duì)于緩解心里壓力、緊張、焦慮等不良情緒有一定的作用，建議焦慮癥患者每天可以喝上400克酸奶。
溫馨提示：對(duì)于經(jīng)常性焦慮的人來說，藥物并不是唯一的治療方法，除了要注重飲食外，平時(shí)也要改善生活習(xí)慣、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。安排好自己的時(shí)間，讓自己忙起來;注意睡眠，最好每晚23點(diǎn)前就進(jìn)入睡眠狀態(tài);要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，一周3–4次。
此外，如果發(fā)現(xiàn)周圍的人出現(xiàn)了焦慮癥，首先要正視這種疾病，再幫助他們擺脫這種困境。
參考資料：
1. 《今天你焦慮了嗎?》· 光明網(wǎng)·2020.8.13
2. 《柳葉刀：全球抑郁癥和焦慮癥發(fā)病率急升，女性和年輕人最受影響》·光明網(wǎng)·2020.1.10
