很多媽媽生完孩子后都會引起程度不一的抑郁，有些程度輕也就過去了，有些程度比較重會上升到產(chǎn)后躁郁，無法控制自己的情緒，做出不理智的事情，傷害自己或者他人。
早年本地有個報道，一個兒媳婦殺了自己的婆婆，后來被診斷出有嚴(yán)重的狂躁癥。一方面由于這個兒媳婦平日里把心事都憋在心里，不和別人溝通，另一方面是老公常年在外地工作，很少回家，婆媳關(guān)系不和，媳婦心中有怨氣卻無法向老公傾訴。兩年時間積累下來，就釀成了悲劇。
產(chǎn)后抑郁在一定程度上是孕激素引起的正常生理現(xiàn)象，媽媽生完小孩之后就會不自覺地在情緒上有所變化，比如非常易怒，一點(diǎn)小事都讓自己動怒，感覺什么都不順；還比如負(fù)能量爆棚，對周圍的事物失去了激情，看了新鮮的事也就笑一笑，覺得跟自己有什么關(guān)系，然后不再理會。
產(chǎn)后多少都會出現(xiàn)這種癥狀，這是正常的，大家不用杯弓蛇影，以為自己得了不治之癥，郁郁寡歡，完了之后真的嚴(yán)重抑郁了。為了不讓產(chǎn)后抑郁纏著新手媽媽，不妨做到以下幾點(diǎn)：
1、媽媽要接受自己情緒不好是正常的
有的媽媽覺得自己生完孩子，應(yīng)該要母愛爆棚才對，為什么自己沒有一點(diǎn)感覺呢？還有的媽媽一直被洗腦“為母則剛”，逼著自己從小少女一下子蛻變成女超人，這個過程是非常痛苦的，可旁人卻又不理解，無形中給孕媽很多的壓力。
媽媽要給自己不開心的權(quán)利，要給自己覺得孩子很煩的權(quán)利，要給自己示弱的權(quán)利，而不是凡事都自己扛。
2、 不要自己徒增壓力
這主要來自于當(dāng)媽后的焦慮，因?yàn)樽约鹤鳛樾率謰寢專芏嘤齼悍椒ê屠砟疃己懿怀墒欤耆?span id="7tjpx7j" class="candidate-entity-word" data-gid="9150086">摸著石頭過河，不知道前方應(yīng)該如何行走，不斷地咨詢別人，上網(wǎng)搜索，可卻沒有一個統(tǒng)一的答案，媽媽就會變得不知所措，更加焦慮。
其實(shí)，媽媽不用把自己逼著太緊，不要要求自己凡事都做到最好，更不要被市場上一些機(jī)構(gòu)綁架，覺得不去參加這些早教機(jī)構(gòu)，寶貝長大后就會怎么怎么樣，不要理他們，遵循自己的內(nèi)心就好了，給自己多一些自由，孩子一樣可以長大。
3、適當(dāng)?shù)姆蛛x
如果拿夫妻關(guān)系做比較的話，就是即便夫妻二人再恩愛親密，但如果要一天24小時都膩在一起，肯定會煩。常言道：距離產(chǎn)生美。
如果此時你帶小孩已經(jīng)帶得抓狂想吐，那就把自己和孩子分離開，給自己一個獨(dú)立的空間，冷靜下來，或者放松下來，獨(dú)自一人出去散散步、喝喝咖啡。真沒必要為了孩子放棄自己原本的生活。
4、運(yùn)動解壓
很多媽媽會忍不住抱怨，自己根本沒有時間運(yùn)動。其實(shí)，這里介紹的運(yùn)動不是要你整裝待發(fā)到健身房運(yùn)動，大汗淋漓，現(xiàn)在手機(jī)上不是有很多健身的APP嗎，媽媽們就可以利用碎片化時間鍛煉，不要很劇烈，只要起到一定的解壓效果就可以了。就算不解壓，也能夠讓你的身體更快地恢復(fù)。
