如果自己本身有厭學癥，應該先意識到這是一種比較常見的問題，但也可能會對自己的學業和生活造成很大的影響。以下是一些應對厭學癥的方法：

1. 找到厭學的原因：了解自己為什么會產生厭學情緒是很重要的。可能是壓力過大、缺乏興趣、學習方法不當等原因。如果找到了問題所在，就可以開始采取措施來解決這些問題。

2. 制定學習計劃：制定一個詳細的學習計劃，包括每天需要完成的任務和時間表。這可以幫助自己更好地管理時間和任務，減少壓力，增加動力。

3. 找到學習的樂趣：嘗試尋找一些自己感興趣的話題或領域，或者學習一些有趣的技能，比如烹飪或繪畫。這可以讓學習變得更加有趣，也有助于提高興趣。

4. 尋求幫助：如果感到無法應對厭學癥，可以考慮尋求專業幫助，比如咨詢師或心理醫生。他們可以幫助找到更好的應對方法，并提供支持和指導。

5. 調整學習方法：嘗試不同的學習方法，找到適合自己的方式。比如使用圖表、圖像和視頻來學習，或者采用主動學習方法，比如模擬實驗和角色扮演。

6. 保持積極的心態：保持積極的心態，相信自己能夠克服困難。不要對自己過于苛刻，也不要把學業看作一項沉重的負擔。嘗試尋找一些積極的方面，讓自己感到更加輕松和自信。

最重要的是，要認識到自己的責任，并盡力克服自己的厭學癥。學業是自己的未來，非常重要，所以不要輕言放棄。通過采取一些積極的措施，可以更好地應對厭學癥，提高自己的學習效率，為自己的未來打下堅實的基礎。