官方數據顯示:中國有9500萬人患有抑郁癥。面對這一龐大的數據,連我這從事心理治療的業內人士都會感到難以理解。也就是說不到20人中間就有一個抑郁癥患者,太不可思議了!我真的希望這個數據是以訛傳訛,是謠言。
不過有一種現象值得關注,那就是“輕度和中度的抑郁癥患者,往往都有不由自主的掩飾行為,裝出一副若無其事沒病的樣子來”,直到最后裝不下去了為止。面對這一心理情況,很多人都需要自我心理排查,有病治病,無病消疑。如何鑒別一個人是否患有抑郁癥?只需注意以下三點:
1、情緒上,長期處于低迷、沉淪狀態,對以往熱衷的人與事都失去了以往的興趣,有時想哭或者不知不覺的流眼淚。
2、行為上,一直處于退卻、逃避狀態,不敢或不想去面對現實中的工作與生活,總是給自己找出退縮的理由和借口,嚴重時,或有自殘、自殺的行為。
3、意識上,認為自己有病,或身體疾病或心理疾病。如果再強裝出一副面孔來證實自己沒病給別人看,僅憑這一點就可以肯定抑郁得不輕了。
就抑郁癥而言,幾乎所有的人都不具備絕對的免疫能力,只是患病概率大小而已。所以對此疾病,我們既不必驚恐萬分,也不可掉以輕心,本著“兵來將擋,水來土掩”的方針策略,遇到問題及時化解的原則。即使患上了抑郁癥,哪怕是重度抑郁癥,那也不是什么大問題,本著有病治病的原則,積極的防范、應對才是萬全之策。
其實,就抑郁癥本身而言,并不可怕,因為抑郁癥本身并不會致人死亡。但也不排除抑郁癥的可怕之處,那就是它可以在精神層面上把人拖進死亡的谷底,讓人生不如死,或者自行選擇結束生命。
抑郁癥的自我排查與診斷有了,接下來我再說說如何去預防和自愈。
1、思想上放下,行為上拿得起來;
2、收放自如,切忌形成情緒淤堵;
3、加大體能透支的極度,從生理上為心理去減壓。
