官方數據顯示：中國有9500萬人患有抑郁癥。面對這一龐大的數據，連我這從事心理治療的業內人士都會感到難以理解。也就是說不到20人中間就有一個抑郁癥患者，太不可思議了！我真的希望這個數據是以訛傳訛，是謠言。
不過有一種現象值得關注，那就是“輕度和中度的抑郁癥患者，往往都有不由自主的掩飾行為，裝出一副若無其事沒病的樣子來”，直到最后裝不下去了為止。面對這一心理情況，很多人都需要自我心理排查，有病治病，無病消疑。如何鑒別一個人是否患有抑郁癥？只需注意以下三點：
1、情緒上，長期處于低迷、沉淪狀態，對以往熱衷的人與事都失去了以往的興趣，有時想哭或者不知不覺的流眼淚。
2、行為上，一直處于退卻、逃避狀態，不敢或不想去面對現實中的工作與生活，總是給自己找出退縮的理由和借口，嚴重時，或有自殘、自殺的行為。
3、意識上，認為自己有病，或身體疾病或心理疾病。如果再強裝出一副面孔來證實自己沒病給別人看，僅憑這一點就可以肯定抑郁得不輕了。
就抑郁癥而言，幾乎所有的人都不具備絕對的免疫能力，只是患病概率大小而已。所以對此疾病，我們既不必驚恐萬分，也不可掉以輕心，本著“兵來將擋，水來土掩”的方針策略，遇到問題及時化解的原則。即使患上了抑郁癥，哪怕是重度抑郁癥，那也不是什么大問題，本著有病治病的原則，積極的防范、應對才是萬全之策。
其實，就抑郁癥本身而言，并不可怕，因為抑郁癥本身并不會致人死亡。但也不排除抑郁癥的可怕之處，那就是它可以在精神層面上把人拖進死亡的谷底，讓人生不如死，或者自行選擇結束生命。
抑郁癥的自我排查與診斷有了，接下來我再說說如何去預防和自愈。
1、思想上放下，行為上拿得起來；
2、收放自如，切忌形成情緒淤堵；
3、加大體能透支的極度，從生理上為心理去減壓。
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