晚上關(guān)燈玩手機(jī)的危害（關(guān)燈玩手機(jī)后果到底有多嚴(yán)重?看完你就明白了!）
手機(jī)成為了當(dāng)代年輕人不能離手的一件物品，可以不找男朋友，可以不談女朋友，但是絕對不能沒有手機(jī)。如今這個(gè)信息化時(shí)代，讓你不玩手機(jī)也不太可能。
孩子網(wǎng)癮怎么辦？孩子網(wǎng)癮不是簡單的指沉迷王者榮耀，和平精英，英雄聯(lián)盟，第五人格等游戲，還包括了看網(wǎng)絡(luò)小說，聽網(wǎng)絡(luò)小說，刷短視頻，網(wǎng)絡(luò)聊天等等，太多未成年的孩子沉迷網(wǎng)癮不能自拔，導(dǎo)致孩子心思都花在網(wǎng)絡(luò)上，無心上學(xué)，從而導(dǎo)致成績下降，甚至不上學(xué)的，賴頌強(qiáng)老師團(tuán)隊(duì)專注于協(xié)助父母，從六個(gè)步驟幫孩子改善沉迷網(wǎng)癮的問題。
“手機(jī)”成為了我們與人交流、了解實(shí)時(shí)的主要途徑之一，就像前段時(shí)間的俄烏大戰(zhàn)，很多網(wǎng)友調(diào)侃，網(wǎng)絡(luò)的普及，打仗都可以進(jìn)行現(xiàn)場直播了。手機(jī)雖然重要，但是在“享受”的同時(shí)也給我們帶來了不可估量的危害。
接下來就一起和小編來看看，手機(jī)都給我們的身心健康造成了哪些危害？
近視：躺在被窩里玩手機(jī)，首先傷害到的就是眼睛，這也導(dǎo)致我國每年眼睛近視的人數(shù)直線上升。以前近視可能是因?yàn)闂l件艱苦，學(xué)習(xí)學(xué)近視的，但是現(xiàn)在的近視肯定離不開手機(jī)。為什么晚上熄燈以后不能玩手機(jī)，由于關(guān)掉燈以后，房間處于一個(gè)黑暗的環(huán)境，這樣手機(jī)的亮度就會(huì)直接對準(zhǔn)我們的眼睛，在強(qiáng)烈的光照下，就只直接影響到我們的視力，還有可能會(huì)引發(fā)青光眼、干眼癥，嚴(yán)重還有可能會(huì)失明。
皮膚：大家都知道電子產(chǎn)品都是有一定的輻射的，長時(shí)間的玩手機(jī)，手機(jī)的屏幕產(chǎn)生的光很容易刺激到我們的皮膚，產(chǎn)生大量的油脂，時(shí)間一長很容易爆痘。如果經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，不僅僅會(huì)爆痘，還會(huì)因?yàn)榘疽巩a(chǎn)生黑眼圈，顯得整個(gè)人都特別的憔悴。
睡眠：不要說自己的控制能力很好，一到點(diǎn)就能很自覺地放下手機(jī)。可能有時(shí)候因?yàn)闊o聊，你真的可以做到，但是絕大多數(shù)都是一玩就停不下來的。這樣就會(huì)占用我們的晚上的休息時(shí)間，睡眠時(shí)間減少，導(dǎo)致我們?nèi)梭w的器官不能很好地進(jìn)行修復(fù)，時(shí)間一長很容易影響到我們的健康。
頸椎：不管你用什么姿勢玩手機(jī)，你的頸椎都會(huì)處于彎曲的狀態(tài)，時(shí)間一長就會(huì)引起頸椎的健康。
肥胖：晚上手機(jī)一拿就停不下來，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，這個(gè)時(shí)候還會(huì)感覺到饑餓感，這是因?yàn)橥媸謾C(jī)導(dǎo)致睡眠時(shí)間太短，導(dǎo)致的“饑餓激素”分泌。這也是為什么有些人會(huì)說“熬夜使人變胖”。除此之外，還有很多朋友有吃宵夜的習(xí)慣。導(dǎo)致體內(nèi)的熱量過多，長期堆積在體內(nèi)，自然也就會(huì)變胖啦。
可能這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)不服氣地站出來，我也知道晚上玩手機(jī)不好，但是就是控制不住想玩，你說能怎么辦?這是很多人都存在的現(xiàn)象，包括我自己也是，有時(shí)候明明知道已經(jīng)很晚了，但是就是忍不住地想再晚一會(huì)，那么面對就是想玩，我們應(yīng)該怎么做，才能將晚上玩手機(jī)的危害降到最小?
①首先，千萬不能選擇關(guān)燈玩手機(jī)，更不能在被窩里玩手機(jī)。如果冬天實(shí)在冷的話，可以穿上厚的棉服。然后將床頭燈調(diào)至亮度最低的照明燈，準(zhǔn)備就緒以后，還有一件最重要的事情不能忘記，將手機(jī)的屏幕亮度調(diào)低一點(diǎn)，調(diào)至柔和不刺眼即可(手機(jī)屏幕也不能太低不然看起來很費(fèi)勁)。
②學(xué)會(huì)控制玩手機(jī)的時(shí)間，比如：晚上8點(diǎn)上床，玩半個(gè)小時(shí)之后就要適當(dāng)?shù)?strong>休息一下。這樣可以緩解眼部疲勞。
③晚上10點(diǎn)~11點(diǎn)之間一定要進(jìn)入睡覺模式，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體的器官也需要進(jìn)入修復(fù)的狀態(tài)，如果你一直熬夜，人體器官就不能很好的休息，長期下來則會(huì)引發(fā)很多疾病。
盡量手機(jī)給我們生活帶來了很多便利，但是我們一定要學(xué)會(huì)合理地控制手機(jī)的使用量，尤其是晚上的時(shí)候，不要一味的只想著“享受”忽視手機(jī)給我們身體帶來的傷害。不管什么時(shí)候，身體健康都排在首位，有了健康的身體之后，我們才有享受生活的資本。
